Диета, таблетка, машыгуу - арыктоого аракет кылгандар ушул ыкмаларды колдонуп көрүшү керек. Эгерде ашыкча салмакка каршы күрөш дагы эле уланып жатса, анда бул ыкмалар анчалык натыйжалуу эмес. Эмнеге башка нерсени байкап көрбөйсүң? Биз сиздер үчүн диетологдордун жаңы кеңештерин чогулттук, анын жардамы менен өз салмагыңызды нормалдаштыра аласыз.
Арыкташ үчүн уктоо
Франциядан келген бир топ изилдөөчүлөр уйкунун жетишпестиги салмак кошууга алып келерин далилдешти. Уйку жетишсиз болгондо грелин гормонунун деңгээли жогорулап, ал эми лептин гормонунун деңгээли төмөндөйт, бул толгон-токой сезимин берет. Ошентип, уйкунун жоктугунан биз көп жейбиз жана натыйжада семирип кетебиз. Уктоонун ар бир кошумча сааты толуктоо ыктымалдыгын орто эсеп менен 9% га азайтат. Уйку нормалдуу көлөмү күнүнө 8 ден 10 саатка чейин өзгөрүп тургандыгын жана дененин жеке өзгөчөлүктөрүнө көз каранды экендигин унутпаш керек.
Тоолорго минип
Жакында адам деңиз деңгээлинен жогору жашаса, ага жетүү үчүн калория аз болот. Тоолордогу адамдар үчүн лептин гормонунун деңгээли жогоруда айтылып өткөн (жогоруда сөз болгон), ал бат эле каныкуу сезимин берет.
Изилдөөлөр жүргүзүлүп, бир нече семиздикке чалдыккан адамдар бир жумада 2500 м бийиктикте жашашты, адаттагыдай эле тамак жешип, кошумча жүктөр менен алектенишкен жок, бирок тынч басышат. Натыйжада, алардын ар бири орто эсеп менен 3 кг арыктап, үйүнө кайтышты. Ошентип, тоолордогу эс алуу сизге арыктап, жөө жүрүү же лыжа менен жүрсөңүз болот.
Тыган жамаачы
Балким, арыктоонун эң "жалкоо" жолу - бул жамаачы. Дененин көйгөйлүү жерлерине жабышып, күнүнө бир жолу өзгөрүп турат. Жигердүү заттар тери аркылуу жамаачыга кирип, ушул жерде зат алмашуу процессине таасирин тийгизип, майдын күйүп кетишине өбөлгө түзөт, кан менен лимфанын агымын көбөйтөт. Жалпысынан алганда, алар денеге жалпы пайдалуу таасирин тийгизет, мисалы, Slimbody Slimming Patch, башка нерселердин катарында, ичеги-карын трактыларынын ишин жакшыртат. Диетологдордун айтымында, жамаачыны май менен күрөшүүнүн бирден-бир жолу деп айтууга болбойт, ал көйгөйлүү жерлерди гана оңдойт. Андыктан кандай гана болбосун, дене-бойду чыңдоо жана салмактуу тамактануу талап кылынат.
Ингала жебегиле
Аромотерапия ошондой эле гармония үчүн күрөштүн натыйжалуу куралы катары окулат. Ачкачылыкка алданса болот, жегиңиз келсе, бөтөнчө же сэндвич алгандан көрө, бир бөтөлкө жыпар жыттуу май алыңыз. Ваниль, корица, грейпфрут, жалбыздын эфир майлары, ошондой эле алманын же банандын жыты тамак-ашка болгон каалоону азайтат.
Радикалдуу жол
Бир нече секундада 3 кг жоготуп алдыңызбы? Бул реалдуу! Парашют менен секирүү адреналиндин жардамы менен ушундай керемет жасай алат. Ырас, эффект бир жолку болот, бирок канча эмоциялар!
IA "MariMedia". Материалды колдонууда гипершилтеме талап кылынат.
Чач үчүн сагыз - эң козголоңчул
Анын атына кабатыр болбоңуз - бул кичинекей мүчүлүштүктөр чачтын эң күчтүү тилин алган жана момун болууга жардам берет. Ал балдар үчүн жаратылган эмес, ошондуктан даамын татып көрүүнү сунуш кылбайбыз.) Бул продукт кичинекей жипчелерден турган реалдуу сагыз текстурасы сыяктуу, илешкектүү. Алар чачтын көзгө көрүнбөгөн үч өлчөмдүү торун түзүшөт, ал түздөн-түз чачка кирип, аны ийкемдүү кылат.
Бул курал кыймылдуу жана пластикке муктаж болгон чачтын бардык түрүнө ылайыкташтырылган. Сагыздар башаламан чачтарды козгойт, бирок башына катуу шляпанын таасирин тийгизбейт. Сиз ар дайым чачтын бөлүндүсүн "сагыз менен" өзгөртө аласыз, катарларды иреттеп, арткы жагына кооз ыргытып же тескерисинче, бетиңизди жашыра аласыз - чач жасалгасы табигый жана жайдарак көрүнөт.
Чач порошогу - эң узак
Бул курал кургак жана спрей түрүндө да бар. Биринчи учурда, бир тектүү массаны алуу үчүн, алакандагы порошокту майдалап, көлөмүн түзүп, тармал чачтын кооз тармалын түзүп, чачка жайып салуу керек.
Бул узун чачтуу кыздар үчүн идеалдуу, анткени продукт бири-бирине жабышпайт жана катарларды ашыкча жүктөбөйт. Ошол эле учурда, аны төшөө бир нече саатка туруштук бере алат.
Чачта чыгармачыл башаламандык жаратуу керек болгон учурларда, чачыратма порошок жасалат. Бүркөө узундуктун ортосунан учтарына чейин жасалат, андан кийин манжаларыңыз менен кооздолуп басылат.
Туздуу спрей - жай мезгилинде
Деңиз тузу менен жасалган спрей биздин макалаларда бир нече жолу пайда болду, бирок дагы деле 24 чач долбоорунун жазылуучулары арасында, мисалы, аны эмне үчүн жана кандай учурларда колдонуу керектиги боюнча көптөгөн суроолорду жаратат. Бул курал атайын пляж стилин түзүү үчүн түзүлгөн. Анын курамы пайдалуу заттар менен байытылып, чачты калыңдатат, бул татаал кечки жана майрамдык чач жасалгаларын жасоодо өзгөчө маанилүү.
Чач үчүн ылай - эң чыгармачыл
Балчык эки вариацияда болот - төшөк жана нымдуу. Биринчиси кыска чачка ылайыктуу жана жиптерди кооз саймалоого гана эмес, аны тыкан стилдештирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бирок мом, чопо өзүнүн негизги стилдөөчү атаандашынан айырмаланып, майлуу натыйжа бербейт - сиз жиптерди узак убакытка жана шыктануу менен тарта аласыз. Чопо текстура пластилинге окшош, ошондуктан аны чачка чейин бир аз алаканга салып же фен менен жылытуу керек. Төшүү тамыры менен башталып, учтарына жылып кетиши керек.
Ным чопо суудагы көп болгондуктан, илешкектүү консистенцияга ээ, ал чачка ашыкча берет. Бул аны узун жана тармал чачтуу кыздар үчүн идеалдуу кылат - бул алардын кыймылдуулугун жоготпойт, бирок ошол эле учурда тармал чачтын таасирин жок кылат.
Кургак шампунь - эң сонун!
Ошондой эле чачыратуучу кургак шампунь чачтарды күтүү постторунун каарманы болгон. Бул бекеринен эмес - бул эскирген чачты жаап-жашырууга гана эмес, тез эле укмуштуудай стилдерди түзүүгө мүмкүнчүлүк берет. Кургак шампунь майлуу чачтарды тезинен кетирип, көлөмдү түзүп, күн бою чачтын "сергитине" жардам берет. Сиздин кандайча жасалгалооңуз маанилүү эмес - чач кургаткыч же тарак менен - бул жардамчы майларды жана чаңды бир нече мүнөт ичинде сиңирип, стилдөө буюмдарын оңдойт. Жана бир аз кеңеш: эрте менен ийкемдүү кооз тармалдануу үчүн, жатар алдында кургак шампунь колдонуңуз.
Шампунь аз шампунь, Ив Рошер
Бул шампунь жок шампунь бир аз көбүктөнгөн крем. Мындай буюмдар жакшы, анткени алар чачын кургатпай, акырын чайкап турушат. Бирок алардын кемчиликтери бар - алар кадимки шампуньдарга караганда тезирээк бүтөт. Жана калың чачтын ээлери көп жууп жатышканына нааразы. Бирок, менин оюмча, кыска чач үчүн - бул идеалдуу. Ультра кыска чачтар үчүн кондиционерлерди колдонуу ыңгайсыз - алардын көпчүлүгү өтө эле оор жана көлөмүн алып кетишет. Көбүктөнгөн крем шампунду жана кондиционерди алмаштырат. Кыска чачка үч колдонмо бүтпөйт.
Hair Repilling Spray, Дэвайнс
Кыска чачты нымдандыруучу дарылоо үчүн, өнүмдөрдү тазалоочу каражат катары спрейде колдонсоңуз болот - аларды чачыңызга чачып койсоңуз, өтө эле көп колдонуп калуудан коркпоңуз. Менин сүйүктүү чачыраткычтарым Davines брендинен: алар сонун жыттанат, алар өтө чачыратылат, салмагы жок, бирок чачтын көрүнгөн ылдамдашы менен толтурулат.
Антисеборейдик пиллинг 1.3 Дарылоо пиллинг, DSD de Luxe
Кыска чачтын ээлери көбүнчө узун чачтууга караганда көбүрөөк стилдөөчү буюмдарды колдонушат. Жана бул каражаттар ар дайым кандайдыр бир жол менен тамырларга жана баш терисине жакын колдонулат. Демек, чачтын тамырларын жана баш терисин кылдаттык менен тазалоо өзгөчө пайдалуу жана зарыл. Мен скрабдарды жакшы көрөм, айрыкча DSD de Luxe 1.3 Antiseborrheic Treatment Peeling.
Баштарын укалоо кандай жагымдуу сенсация! Колдонуудан кийин жеңилдик жана тазалык сезимин эч нерсе менен салыштырууга болбойт! Бул пиллинг механикалык кычкылданууну өрүк ядросу менен жана салицил жана жемиш кислоталары менен химиялык кычкылдандырууну айкалыштырат.
Clay Mask Үч баалуу Clays, L`Oreal Elseve
Эгерде сиз скрабды жактырбасаңыз, анда дагы бир вариант бар - чачты жана терини терең тазалоо үчүн чопо маска. Мурда мен мындай каражаттарды кесипкөй бренддерде гана кездештирдим, бирок бир нече ай мурун L'Oreal Paris ушундай каражатты тапкан. Мен андан күтпөгөн нерсе - бул сейрек кездешүүчү чач жууйт, бирок аны жумасына бир жолу терең тазалоо жакшы болот. Ал чачты жууганга чейин колдонулат, эч кыйынчылыксыз жууп салынат.
Тыныштыруучу баш терисинин майы, L`occitane
Көпчүлүктүн башы сезгич, бирок кыска чачтын ээлери андан да көп кездешиши мүмкүн. Эгерде биз стилдештирсек, аны кайрадан баштын терисине тартам, чачка тийгенде, ал дагы баштын жанында, жана биз, эреже боюнча, күн сайын башты жууп турабыз. Натыйжада, кычышуу көп кездешет. Мен бул үчүн көптөгөн дарыларды колдонуп көрдүм, бирок менин эң жакшы көргөнүм - Aromacology линиясынан чыккан L'Occitane майы. Ал кычышууну тезинен жок кылат жана аны дайыма колдонуунун алдын алат. Бонус катары - бул сонун жыт!
Эми супер кыска чачты стилдөө жөнүндө сүйлөшөлү! Биринчиден, эреже катары, бул керек. Эгер узун чачтуу болсоңуз, анда сиз понита байлай аласыз, ультрашорт менен бул трюк иштебейт. Экинчи жагынан, стилдөө процесси кыйла жөнөкөй, эч кандай гаджеттерди талап кылбайт - сиздин колуңуз жана стилдөө куралдары гана. Ооба, тарактын да кереги жок. Жок дегенде менде жок, чач кургаткыч сыяктуу. Бул жерде бир нече стилдөө өнүмдөрү жана мында менин сүйүктүүлөрүм:
Spray Dry Texturizing Spray, Oribe
Биринчиден, мен Oribe сиз элестете турган эң люкс чачка кам көрүүчү бренд экендигин айткым келет! Бул бардык нерседе, анын ичинде таңгактоо, буюмдардын кудайдын жыты жана баасы боюнча люкс. Ошондой эле алардын сонун шаймандары бар - аларды люкс сүйүүчүлөр гана сатып алышпайт, бирок кургак текстурирование спрейин жок дегенде бир жолу сынап көрүшкөндө, анын ордун табуу кыйынга турат. Бул чачка текстура жана көлөм кошуп турган жеңил спрей. Жарым кургак шампунь болсо, жарымы - өтө жеңил лак. Бул чачка көрүнбөйт жана жасалгалоону бүтүрүп, күн бою колдонууга жарактуу. Мисалы, кечинде чачыңарды жаңырткыңыз келсе, андан жакшы жол таба албайсыз.
Стилдөө креми Osis + Mighty Matte Ultra Күчтүү Мат, Крем, Schwarzkopf Professional
Ультра кыска чачтар үчүн мыкты жылтыраткан паста - "кирпи" чачыратуучу стилине ылайыктуу. Көпчүлүк кумурскалардан айырмаланып, ал убакыттын өтүшү менен кургай бербейт, майлуу эмес, лак менен оңдоону талап кылбайт. Мыкты курал!
Бал мому Бул Shine Balax, Бул Shine Мом
Мурунку банкага карама-каршы келген нерсе жылмакай жана өтө жалтырак паста. Чачтын күчтүү жарыгын жана жылмакай ретро стилдештирүүнү кааласаңыз, пайдалуу. Давинсте - бонус катары - ал абдан сонун таңгак жана жытка ээ. Каражат өтө аз талап кылынат жана колдонуудан мурун аны колуңузга салып, жылытып коюңуз. Ал оңдолбойт жана катып калбайт, андыктан чачыңызды сансыз жолу оңдой аласыз. Чачтар бир аз майлуу сезилет, бирок мындай дарылоо ыкмалары табигый нерсе.
Hairspray Got2B Art-Chaos, Schwarzkopf
Адатта, чач жасалгасы башка каражаттарды же фенди колдонуп жасалган жасалгалоону оңдоо үчүн талап кылынат. Бирок Schwarzkopf Got2B Art-Chaos лактары айырмаланып турат, ал эми ультра кыска чачтар үчүн ал бир кыйла жакшы - ал заматта тоңбойт. Чач чачкан соң, бир гана өзү тарабынан чачыратылган стилди түзө аласыз. Андан кийин чачтар бир аз "кычкыл" сезилет, бирок мындай "кирпи" эртең мененден кечке чейин чачыңарды түздүрбөй эле болот деп ишенгиси келгендер үчүн.
Wave Runner Texturing Spray Got2b, Schwarzkopf
Эң ийгиликтүү деңиз туз чачыраткычтарынын бири. Бул лак менен оңдоону талап кылбайт, чачка көлөмдү, текстураны жана толкундуулукту күчтүү жана байкаларлык кошот. Жана аны менен арабалар жарым күндө ашкабакка айланбайт, кээде ушундай болот! Жана, албетте, продукт жеткиликтүү экендиги сонун.
Powder Osis + Dust It, Schwarzkopf Professional
Бул жинди көлөм үчүн порошок - эгер сиз мохавканы "койгуңуз" келсе же анын үстүнө чач капкагын түзгүңүз келсе, анда чачтын тамырына бир аз порошок чачып, колуңуз менен жайып салыңыз. Чач тийүү жагымсыз болуп калат, бирок алар каражаттарды жууп салмайынча турушат!
Окшош материалдар Гезитиканы тандоо рубрикасынан
Каражаттарды тандоо чачтын текстурасына жараша болот
Стилдөөгө баруунун кажети жок. Сиз аны өзүңүз жасай аласыз. Эң негизгиси даярдык. Туура буюмдарды тандап алуу үчүн чачтын текстурасын аныктоо жетиштүү. Эгерде чачыңыз жука болсо, анда кам көрүүчү каражат катары шампунь, кондиционерлер, өчпөс мусс же спрейди тандаңыз. Калың чачтар үчүн шампунь, кондиционер жана стилдөө ылайыктуу. Стилдөө менен калың чач каалаган формасын сактайт. Жана жылуулук шаймандары катары температурасы жөндөлгөн адамдар керек болот.
Чачыңызды азыраак тийиңиз
Чачка өтө зарыл учурларда гана тийип коюңуз, анткени тез-тез тийип турсаңыз, жасалгалоо баштапкы көрүнүшүн оңой жоготот жана чач тез кир жана эскирип калат. Андан качууга эмне жардам берет? Кургак шампунь стилдештирүүнү, кургак текстурдуу чачыратмаларды эки күндүн ичинде жаңыртат, анда стилдөө жаңы эле жасалды деген элес пайда болот. Көлөм үчүн порошок өз кезегинде текстураны түзүп, чач жасалгасына жаңыча көрүнүш берет.
Нымдуу чачта форма түзүү жеңилирээк
Нымдуу чачты жасалгалоо бир топ жеңилирээк. Андыктан чач кургаткычты колдонууга шашпаңыз. Бирок сиз үчүн эң негизгиси көлөмдү эмес, текстураны түзүү болсо, анда аны кургак чачка жасаңыз.
Facebook, ВКонтакте, Инстаграм жана Телеграмдагы WMJ.ru баракчаларына жазылыңыз!
текст: Кристина Ящанина
көрүү: Shutterstock / VOSTOCK
Мом: Текстуралуу нымдуу кыска чач жасалгалары
Стилдөөчү буюмдун аталышынан баштап, бардыгы түшүнүктүү - анын ичинде бал мому бар. Компоненттердин катарына минералдык майлар, бензин желе, атыр жыпар жыттары кирет. Эгерде курамда табигый мом бар болсо, анда продукт чачтын жана баштын үстүндө кошумча камкордук касиеттерине ээ болушу мүмкүн - нымдап, тамактануу.
Эгер кыска чачтуу болсоңуз, мом жардам берет. Косметика сизге жеке жылмакай жиптерди жана тармал бұйраларды түзүүгө мүмкүндүк берет, аларды жылмакай жана жалтырак кылат, "нымдуу" стилдерди түзүүгө ылайыктуу. Продукция алгач алаканга жайылып, андан кийин кургак чачка колдонулат. Мом тез кулпулар менен жууп салынат.
Катуу мом бир кыйла популярдуу. Ал эми сатыктан сиз лак форматында суюктук куралын таба аласыз.
Чопо: серпилгичтүү, кыймылдуу кылдуу табигый жасалгалоо
Чачты стилдөө үчүн ылай пластилинге окшош. Колдонуудан мурун, колуңузда бир аз тыгыз продукт жылуу болуш керек. Бул кыска чачтын ээлери үчүн ылайыктуу. Дагы бир продукттун форматы бар - компакттуу лак бөтөлкө. Мындай кулку сууну көбүрөөк камтыйт. Спрей узак тарамыштар үчүн идеалдуу, анткени ийкемдүүлүктү жана ийкемдүүлүктү сактоо керек.
Момдон айырмаланып, чачка кандайдыр бир чопо форма бербесе, ал майлуу таасир калтырбайт. Жиптерди түзүүдө көп өлчөмдөгү косметиканы колдонсоңуз болот, бирок алар дагы деле "тирүү" бойдон калат, нымдуу жана жалтырак көрүнбөйт.
Макарон: катарлуу текстураларды берүү, "чачыранды" чач жасалгаларын жасоо
Чачты көбүнчө эркектер үчүн кооздук деп аталат. Чындыгында, бул өнүмдү аялдарга колдонуу ыңгайлуу болот.Сиз аларга ар кандай жиптерге текстура бере аласыз, кыска чачтар үчүн "чачылган" чач жасалгаларын түзө аласыз. Ошол эле учурда, стилдештирүү мүмкүн болушунча табигый көрүнөт, анткени паста көп катарларга жылтырак бербейт.
Паста жумшак пластикалык текстурага ээ. Чачта дээрлик сезилген жок. Продукту колуңуздун алаканына жайып жайып, андан соң катарларга байлап, каалаган формаңызды бериңиз.
Тозек: узун бұйралардагы табигый чач жасалгалары үчүн косметика
Стилдөө порошогу эки форматта болот - түтүкчөдө жана лак түрүндө. Курал мүмкүн болушунча табигый көрүнгөн туруктуу чач жасалгасын түзүүгө мүмкүндүк берет. Ийилген порошок колдонулганда, алаканга уктап, чачка жайылат. Жана чачыратма бүктөмдүн ортосунан баштап учтарына чейин чачылат.
Тозек узун чач кесүү үчүн идеалдуу. Ал түгүл калың чачтарды көтөрө алат. Бүктөрүңүзгө кичинекей "башаламандык" бергиңиз келсе, порошок колдонуңуз.
Кургак шампунь менен чач жасоо үчүн порошокту аралаштырбаңыз. Булар ар кандай функцияларды аткарган эки башка шайман.
Сарысуу: Узун чач үчүн тегиз чач жасалгалары
Стилдөө сывороткасы суюк же каймактуу текстурага ээ болушу мүмкүн. Бирок куралдардын кайсынысы болбосун, жылмакай чачтуу чач жасалгалары үчүн сонун негиз болот. Косметика катарларды түз жана тил алчаак кылып, аларга жылтылдап, жогорку нымдуулукта "мамык" кылбаңыз. Сарысуу боёкту калың чачка да ишенимдүү түрдө берет, бирок аларды "таразалап" койбойт. Эреже катары, мындай буюмдар кошумча жылуулук коргоочу касиетке ээ. Бул термикалык стилдештирүү үчүн ийримдерди коопсуз кылат.
Нымдуу чачка аз өлчөмдө сыворотканы тартыңыз, тараңыз, андан кийин чачыңызды түздөө үчүн чач түзөткүч, фен же тармал темирди колдонуңуз.
Сагыз: тентек чачка мыкты жасалгалоо
Сагыздарды стилдештирүү эң тентек чачтарды да «тарта» алат. Эгерде лак да, мусс да бир саат бою жаралган чач жасалгасын узун жана орто узундуктагы бұйраларга кармап турбаса, анда бул куралды колдонуңуз.
Сагыз пластик, илешкектүү текстурага ээ. Ал эң кичинекей жипчелерден турат, алар жиптерге жыгылып, көзгө көрүнбөгөн "рамка" менен жабышат. Ошол эле учурда, жасалгалоо өзү абдан табигый көрүнөт, түктөр бири-бирине жабышпайт. Тескерисинче, катарлар жылмакай, жумшак, серпилгич болуп калат.
Алаканга кичинекей сагызды жайып, дароо тарамыштарды өнүм менен дарылаңыз.
Помада: кемчиликсиз жылмакай кылдуу чач жасалгалары
Эгерде сизде чачыңыз узун, чачыңыз жылмакай болсо, анда сизге боёктун боёкунун таасири жагышы мүмкүн. Курал кылдарды тегиздеп, аларга текстура жана жаркыроо берет. Помада менен сиз чачтан-чачка чейинки чач жасалгасын оңой эле түзө аласыз. Жылмакай стилдештирүүнү жакшы көргөндөргө пайдалуу сулуулук.
Мом сыяктуу жасалгалоочу помада, жетиштүү тыгыз курал. Эгерде сиз өтө көп продукция алсаңыз, ал албетте чачын «таразалайт». Андыктан өзүңүздү аз гана өлчөмдө чектеп алыңыз. Кыска чач жасалгасын стилдештирүү үчүн, алаканыңызга "буурчак" каражаты жетиштүү. Косметикалык дүкөндөрдө сунушталган помадаларды тандоонун ичинен өзүңүзгө эң ылайыктуусун издеңиз. Курамында камкор компоненттери бар буюмдар бар.
Стилдөөчү помада кургак чачка колдонулат. Колуңуз же тараңыз менен, сизге керектүү форма бериңиз.
Туздуу спрей: пляждын тарамыштарын жаратуу
Туздуу чачыратуучу стилдештирүү чачты оңдоп эле койбостон, чачка кам көрөт. Сапаттуу продукт курамына, өсүмдүктөргө жана эфир майларына, витаминдерге пайдалуу өсүмдүк сығындыларын камтыйт.
Туздуу спрей көбүнчө текстилдүү жээктеги бұйралар менен жасалгалоо үчүн колдонулат. Туз чачты бир аз катуу кылат, бирок чач жасалгасы табигый көрүнөт. Бул лакты колдонгондон кийин мындай натыйжа бербейт - чачка тыгыз «кабык» пайда болбойт. Косметика чачтарыңызга жакшы жалтыраган жылтырак жана тамырларда кошумча көлөм берет.
Спрей нымдуу чачка колдонулат. Андан кийин, сиз жылуулук стилдөөгө өтсөңүз болот.
