Вера Брежнева, ырчы, актриса жана теле алып баруучу, көпчүлүк үчүн аялдыктын, сулуулуктун жана сулуулуктун символу. Атактуулуктун сүйкүмдүү образы узун чачтын ээси оңой эле кайталай турган жөнөкөй элементтерден турат.
Вера Брежнева - популярдуу ырчы, албетте, ага окшоп чач жасалгасын каалашат
2014-жылдан бери салттуу атактууларга чач кыркуу: кыска жана узун чачтуу
Атак сүрөтүн кылдаттык менен карап, Вера Брежневанын негизги чачы жөнөкөй жана кадимки "тепкич" экендигин түшүнүүгө болот.
"Zest" ырчынын стилисттери берешен ойлоп тапкан ар кандай буюмдар менен кошулган. Майрамдарда Вера ар дайым жаркырап турат.
Анын чач жасалгасынын негизги белгилери:
- жүн,
- Ponytail,
- ири бұйралар
- ар кандай модельдеги өрүм,
- тармал чачы жылмакай, тегиз,
- табигый түрдө чачын.
Сахнадагы жашоодо атактуу адам татаал чач жасалгаларын жасоону жактырбайт жана кадимки чымчыктын ичине өрүм же өрүм чачын чогултат.
Бир жолу, ЖМК Интернетке Брежневдин кыска чач тарткан сүрөтүн жарыялаган. Жылдыздын күйөрмандары атактуу сулуу анын сулуу чачтары менен кош айтышканына капа болушту. Вера Брежневанын кыска чач жасалгасы саркеч жана ошол эле учурда чыгармачыл.
Кийинчерээк, капа болгондордун чоң кубанычына карабай, парикти колдонушканы белгилүү болду.
Bangs ырчысы чач жасалгасынын бир бөлүгү
Вера Брежнева сыяктуу жарылуулар орто жана узун бұйралардын ээлери үчүн ылайыктуу. Бул каскаддуу чач жасалгалоосу менен жакшы жүрүп, акырындык менен алкакты түзүп, анын өзгөчөлүктөрүн вентаждык чекиттен баса белгилейт. Узун кесилген чачылар сырткы көрүнүшүндө түп-тамырынан бери өзгөрүүлөрдү каалабаган, бирок ага бурмалоону каалаган аялдын образына туура келет.
Атактуу жарылуунун артыкчылыктары:
- адамдын кемчиликтерин жашыруу жөндөмү, анткени сиз анын ачыктыгын кандайдыр бир деңгээлде белгилей аласыз,
- фронтальдык бөлүктө жайгашкан бырыштарды, ошондой эле моль, безетки жана жаш курактуу жерлерди жашырганда,
- кашын жана маңдай формасын визуалдык тууралоо.
Ийилген тактар көп функциялуу. Ага кам көрүү үчүн көп күч-аракет талап кылынбайт. Аны кулактын артына байлап, куйрукка ороп, өрүп, көлөмүн кошуп, бүктөп же маңдайдагы жиптерди натыйжалуу жайгаштырса болот.
Жаңы чач жасалгалоо
Вера Брежневанын чач жасалгасы кесипкөй стилисттер тарабынан жасалгалангандыгы менен өзгөчө.
Стилдөөнүн негизги жолдору:
- Түз чачтын таасири көмөкчү чач тарач куралынын жардамы менен жетишилет - үтүктөө. Кичине нымдуу кулпуларга жатып. Чач жасалгасын оңдоо үчүн салмак кошуунун таасири жок лак колдонулат.
- Кадимки "Жылкы куйрук", атайын жасалгалоону талап кылбайт.
- Ар кандай өрүм.
- Big curls
- Грек кудайынын стилиндеги стиль.
Атактуу табигый чач түсү
Ырчынын чачынын табигый түсү - ак саргылт. Жана узак убакыт бою белгилүү сулуулук табигый жол менен келген.
Сырткы көрүнүшүн өзгөртүүнү чечкен жылдыз, көрүүчүлөрдү таң калтырган күрөң чачтуу аял болууну чечти.
Бүгүнкү күндө Вера Брежнев чачын бир нече түстө боёп жатат. Бүктөмдүн ден-соолугунун абалына жана маанайга жараша ырчы өзгөчө түстөрдү же түстөрдү берет.
Жөн гана сулуу жана оригиналдуу бол.
Вера Брежнева сыяктуу чачтын түсүн алуу үчүн:
- Wella брендин боёк менен 7,5 пайыз оксидант курамында тактап койганыңыз оң, андыктан катарлар үч көлөкө бетке жеңилирээк болот.
- Баштын арткы бөлүгүн бир тон менен жумшак, аммиаксыз Иоао боек менен боёп коюңуз.
- Боолордун обондорун табигый түстөрдөн үч бирдиктен көп болбошу керек жана катарлардын тамырынан узундугуна бирдей өтүү керек.
Жылдыз айдын календарына ылайык, айына эки жолу чачын кыркып туруу үчүн, жакшы тазаланган жана ден-соолугу чың болгон адамдарга ыраазы болушу керек деп эсептейт.
Чачтын түсү, Вера Брежнева сыяктуу. Кантип жетишүүгө болот?
Julia
Hello. Сиздин рецептиңиз боюнча чачыңыздын түсү менен сүрөт тарта аласызбы?
конок
мисалы брежневой өңү Nouvel боёк көлөкөсү 9002 алынган
Аленка
Сиз 90.02 - берметтин энеси же 902 - ultralight жалтырабаган саргылт дегенди билдиресизби?
Xenia
Чындыгында, Вера Брежнев - милиция. абдан көп.
Xenia
Чындыгында, Вера Брежнев - милиция. абдан көп.
конок
Менин кожоюнум Киевдеги Веранын сүрөтүн ачып берген кыздар менен тааныш экенин айтты, бирок мен кайсы салонго келгенин айткан жокмун. Ишенүү жөнөкөй нерсени баса белгилейт, бирок абдан кылдаттык менен, ар бир кулпуну 4 саатка ылайыкташы үчүн тандаңыз.
Александр Барыкин
Адегенде Брежневдин чачын узартат, андан кийин ал чачын боёйт. тескерисинче, башында тамыры (табигый түсү кочкул күрөң болгондуктан) үн менен, андан кийин обондор менен аныкталат.
Vera86
алар мени матрица менен өзүмдүн эне ачык күрөң түстө жарыктандырууга аракет кылышты, бирок эч нерсе болгон жок, менин түсүм гана калды, андан тышкары каштан көлөкөсү пайда болду. Бекер чачы бузук.
Maruska
ал жакта сиз бежевый никаганы көргөн жоксуз. ал узак убакыт бою боёп көрбөгөн кезде. анын жууган түсү саргыч окшойт
Азия
мен саргарган болсом, чачымды кантип күлгө айланта алам? боёк кандайча болот?
Азия
мен саргарган болсом, чачымды кантип күлгө айланта алам? боёк кандайча болот?
Anyay
Кыздар, кара күрөң чач Loreal 12.1 алып кетеби?
конок
Мен ошондой эле Брежневский өңүндөй чачтын түсүн алгым келет, ал эми чачым Light Brown болсо, анда Loreal prof tube 12.1 жашыл түстө болбойт беле?
Ира
Чач боегун жакшы түшүнөм. эгер сизди кызыктырса, мен тажрыйба менен бөлүшө алам. 89212324422 номерине чалыңыз. Мен болсо Вологдада жашайм.
Надя
сейрек кызыл супер боек. Мен бул боюнча иштейм жана натыйжага абдан ыраазымын!
Александр Барыкин
Силерге тынчтык болсун!
Кимдир-бирөө Киевге ишеничтүү болгон мыкты мырзага чагылдыруу боюнча кеңеш бере алабы? жалкоо эмес жана түстүү жиптердин тамырларын тонировкалоочу эмес, жөн гана эч нерсе эмес жана боёк менен кантип иштөөнү билет.
ошондуктан баасы асманга көтөрүлбөйт))
Алдын ала рахмат!
конок
Мен көптөн бери баса белгилеп келе жатам, дээрлик кочкул күрөң, мен шампунду колдонуп, саргычтыкты кетирип, түсү салкын көлөкө берет, ал Брежневдикиндей окшойт)
Конок!
Жигиттер, алгач, шумкардын үстүндө сөз сүйлөп, андан кийин - ШАТУШ, ар кандай жеңил көлөкөлөрдүн көлөкөсүн жаратуу үчүн, анын өзү Light Brown, ошондуктан оксидант баарын жакшыраак кабыл алат. Бирок андан кийин саргытсыз нейтрализатор - суук - сирень, кызгылт жана бермет жок. жана кара тамырлар маанилүү. Мындан тышкары, бул анын биринчи боёгу эмес, андыктан чачынын учунда жеңилирээк болот, анткени ал жерден өзүнүн пигментин көбүрөөк тартып кетишет. Муну өзүңдөн башта - тоокка айлан. Ал жердеги оксиданттар бардыгы профессионалдуу. Учуу жана башка бардык тундурмалар эмес.
Julia
Баарына салам! Учурда менин чачым Вера сыяктуу. Мен буга жөн гана жетиштим. Мен өзүмдүн табигый саргылтымды үлгүлөндүрдүм. биринчи жолу, бат-баттан, экинчи жолу жөнөкөй +, башын саргычтан арылтуу деген түшүнүк менен жууган. Жыйынтыгына кубанычтамын! =)
Кира
56, сиз кожоюнуңуздан Киевдеги кайсы салону так айта аласыз? Мүмкүн, бул кыздар анын Москвада жүргөнүн билишеби? Мен сага ыраазымын!)
Natalok
Менде Вера Брежнева сыяктуу түстөр бар, сиз жөн эле баштын үстүнө көп жолу жаркырап турушуңуз керек, андан кийин башыңызды шампуньга жууганда, бир тамчы күмүш-асий кошуп, чачыңыздын түсү эригендей болуп калат.
Лина
Loreal матрицалык боёк 1 түтүк 11 A +1 түтүк 11N + 1 см 6RR же 7RR - оксидант 12 пайыз - Мен көп убакыт бою ушул түстү сактап жүрдүм - ар ким сурады - кантип иштеди - бул жерде сыр бар - алгач тамырлар - 15 мүнөт - андан кийин бардык чачтар - дагы 10
ар дайым чач? боелгон чачка 12ден чыкпай эле кой
конок
Мен жалпысынан өтө ак саргылтым. Эстелле жарыктандыргыч 5-6 тон үчүн жаркырайт, үстүнө тоник берилет. же саргыч болбостон түстүү ширелерди жыйнап алсаңыз болот
Anna
Сарыксыздыктын кутулуу концерти жөнүндө эмне айтууга болот? аны кайдан сатып алууга болот жана ал эмне деп аталат?
Оля
Вера Брежнев жөнүндө жаман жазгандар
Ал жөн гана ага ушунчалык сулуу кызганыч!
Вера Брежнева Класная, чачы жакшы каранып, сулуу!
Yo
Таштандыдан жапа чекпеңиз, тескерисинче, салонго барыңыз! ал жерде чеберлер түшүнүшөт, бирок кадимки боёкту кантип жасоону билбей, белгилөөнүн өзү эмне кылышы керек?
Кожоюн
бул төмөнкүчө жасалат: бөлүп көрсөтүү (топтом башкача жана ичке болгондуктан, чаар көрүнбөшү керек), андан кийин биз тамырларды чачып, чачтын бардык түрүн жеңил түстө иштетебиз, ал эми бетиндеги эки жип эң аягында гана болот. Ошентип, обондор өз ара ойноп, жаркырап турушат. биздин салонубузда 150 евро бар.
Кожоюн
shea, ооба, алар кулаганга чейин ушундай жол менен боёңуз :)
Вера Брежнев ажаллуу брюнеткага айланды
"ВИА Гра" тобунун бүткүл өмүрү жана андан кийинки жеке карьерасы үчүн Вера Брежнева эч качан өзүнүн стилин өзгөрткөн эмес. Узун нурлуу жана жеңил макияж. Бирок жаңы видеосу үчүн ал өзгөрүүнү чечти. «Күйөрмандардын көп өтүнүчтөрү боюнча, мен алгач чачымды брюнеткага боёп койдум», - деди Вера маегинде. "Бул мага канчалык туура келерин же жокпу билбейм, бирок блондинка менен өзүмдү кандайдыр бир ыңгайлуу сезип жатам". Эмнеси болсо да, мен ар дайым тажрыйба жасоого даярмын, жаңы нерсени сынап көргөндү жактырам. "
Кыз ушундай курмандыктарды жасаган композиция Секси Бамбина деп аталат. Ысымын актоо үчүн, алар музыкалык видеону "ысык" жана чагымчыл маанайда кылууга аракет кылышкан. Сюжетке ылайык, Вера эки сүрөттө пайда болот: кадимкидей - саргыч чачтуу, ал эми жаңы түстө - караңгы. Сулуулук клубдагы ырчынын ролун ойнойт, анда концерт учурунда эркектер көзүн жумуп жиберишет. Бул учурда Доберманс, адамзаттын күчтүү жарымын символдоштуруп, кийимин айрып жиберди. Айтмакчы, жакында эле клип үчүн ырчы Шакира чачын брюнеткага боёп койду. Бирок ошондо эле баардык күйөрмандар сүрөтчүнүн тайманбастык менен жасаган кадамын баалай алышкан жок. Көпчүлүк колумбиялыктардын жаңы образдагы жөнөкөй жана кызыксыз көрүнө баштаганын айтышты.
Мария Кожевникова менен Катя Ли чачтарын кыркышты
Шакира анын люкс орогун кесип салды!
Ева Мендес - кызыл чачтуу жырткыч
Вера Брежневанын жаңы видеосун көрүүнү сунуштайбыз жана анын сырткы көрүнүшү боюнча эксперименти ийгиликтүү өттү же жокпу?
Вера Брежнева сыяктуу көйнөк
Эгерде сизге ырчынын образы жакса, бирок сиз анын буюмдары өтө кымбат деп ойлосоңуз, анда сиз үчүн бизде чоң жаңылык бар: аналогдорун демократиялык бренддердин коллекцияларынан да табууга болот. Ак боз көйнөк, кара сандал жана модалуу юбка сатып алууну сунуштайбыз. Бул Вера Брежневанын стилинде түзүлгөн базалык гардеробко мыкты инвестиция.
@ververa
Зыгыр буласынан жасалган көйнөк узун көйнөк менен толук шайкеш келет, стилетто сандалдар көрүнүштү толуктайт. Бул сейилдөөгө же ресторанга ылайыкташтырылган, өзгөчө басым көйнөктү басып чыгарууга арналгандыгын белгилейбиз, ал эми калган нерселер ансамблди жөнөкөйлүгү менен гана бүтүрөт.
Үйгө жайлуу жана практикалык көрүнүш. Ар бир аялда ушундай боз көйнөк болушу керек экенине биз ишенебиз! Акыр-аягы, аны дээрлик бардык жерде кийүүгө болот: чуркоо, үйдө, сейилдөө, үйдө ж.б.
Кардиган H&M, 1 299 руб., Hm.com 
@ververa
Бул жерде Вера окшош леггинстер менен айкалышкан жаңы жалтыраган кроссовкалар. Сүрөт басма көйнөктү толуктайт. Мындай жайлуу жана ыңгайлуу көрүнүш күнүмдүк чыгуулар үчүн гана эмес, ошондой эле кечки кийим үчүн мыкты вариант болушу мүмкүн.
@ververa
Пастель тюль юбка жемпир жана кроссовкалар менен ийгиликтүү айкалыштырылган. Вера, адаттагыдай эле, эң сонун даамга ээ! Ал өзүнүн уникалдуу аялдык стилин өзгөртпөй, модалуу нерселерди кантип айкалыштырууну билет.
Сизге сулуу Вера Брежневанын стили жактыбы? Сын-пикирлериңиз менен бөлүшүңүз!
Брежневдин образы жана бохо стилиндеги эң мыкты образдар!
Boho стилиндеги жылдыздар - жаңы тилке үчүн бул идеяны кандайча жактырасыз? Биз чет элдик жана ата мекендик шоу-бизнестин мыкты жылдыздарын тандап алабыз.
Бүгүн биз сизге Вера Брежневанын сүрөттөрүн көрүүнү сунуш кылабыз! Бул сулуулук Украинаны гана эмес, КМШ өлкөлөрүн да багындырды. Ал сүйүп, суктанат, ал көптөгөн жаш кыздар жана аялдар үчүн өрнөк.
Баарыбызга белгилүү болгондой, топтон чыгып, Via Gra Vera соло карьерасын баштаган. "Nirvana" ыры үчүн Вера өзүнүн дебюттук видеолорунун биринде сонун бохо түрүндө аткарды!
ViaGra тобунун курамында Веранын образы ар дайым сексуалдуу болгон, ал тургай, агрессивдүү-сексуалдык деп айтууга болот. Фрэнк кийимдери - бул топтун чиптеринин бири. Ар дайым ушундай болуп келген. Бирок, ырчы топтон кеткенден кийин, анын стили бир топ өзгөрдү. Ал аялдык, жөнөкөй жана романтикалуу болуп калды.
Вера көптөгөн жарнамалык компаниялардын бетине айланды, ал фильмдерде иштөөгө чакырыла баштады. Ырчынын стилин өзгөртүү анын ага олуттуу мамиле кыла башташына өбөлгө болду. Азыр ал мындан ары сексуалдык кыздардын алдыңкы үчөөсүнүн кыздары эмес, толук кандуу бойго жеткен ырчы.
Брежневдин стилинин негизги белгилери: түтүндүү же табигый макияж, аялдык көйнөктөр жана ак саргыл бұйралар. Hairstyle - бохо стилине мүнөздүү болгон пляж толкундары.
Албетте, анын заманбап стили сексуалдык эмес мүнөзгө ээ болду деп айтууга болбойт. Тескерисинче, ал жетилген ажарлуу нотага ээ болду. Аялдын чыныгы сексуалдуулугу мына ушундай. Сиз жеңүүнү каалаган, таң калгыңыз келген жана жаныңызда көргүңүз келген адам.
Анын Nirvana клиби бого стилинде биз абдан жакшы көргөн нерселердин бардыгын камтыйт: аксессуарлар, кийим-кече жана клиптин атмосферасы. Бул клипти ким көргөн жок - YouTube'да иштетиңиз! 🙂
Бохо стилиндеги аялдык көйнөктөр.
Ак, назик, учуучу көйнөктөр Вераны чыныгы нимфага айлантуу үчүн абдан ылайыктуу. Сиз макулсузбу?
Бохо стилиндеги көйнөккө ылайык келбеген аял жок окшойт.
Солдогу сүрөттө Вера кыска кесилген көйнөктү тандап алды жана сизге такасы жок. Анын сандалында. Boho стили - эркиндик, ыңгайлуулук жана аялдык!
Ал эми оң жагындагы сүрөттө - ачык ийиндер, көптөгөн аксессуарлар жана өзгөчө белдер! Ак түс анын дени сак өңүн баса белгилейт жана сөзсүз ырчыны кооздоп берет.
Веранын ковбой сүрөттөрүн эстей албайсың.
"Жакшы күн" ырынын видеосунан алынган сүрөт. Шляпа, чачылар жана башка аксессуарлар бого стилинин чыныгы көрүнүшү. 
Брежневдин туулган кунунун образы
35 жашка чыкканда Вера жандуу көрүнүштү тандады. Басмакана көйнөк, килейген сөйкөлөр жана гүлдөр анын башын кооздошкон. 
Ишеним эч качан жаркын болуудан коркпойт! Ал көп учурда өзүнүн сүрөттөрүнө этникалык принтер тандайт. Бого стилинин атрибуты болгон массалык сөйкөлөр сүрөттү толуктайт.
Брежневдин стили
Кээде Вера күнүмдүк көрүнүшү үчүн көйнөк көйнөктү тандап алат. Ошондой эле анын бут кийим жана бийик така бут кийимдер менен кандайча сулуу көрүнгөнүнө көңүл буруңуз. Шаардык бохо көрүнүшү үчүн жеңишке жетишүү. 
Брежневдин үй-бүлөсүнүн аялдары. Бул сулуулуктарсыз эмне болушу мүмкүн?) "Менин кызым" аттуу ырчынын клиптеринин биринде Брежневанын жана анын тууган-туушкандарынын образын байкадык, ал үй-бүлөнүн бардык аял өкүлдөрүн чогултту.
Boho стили кичинекейден чоңуна чейин ар бир адамга ылайыктуу. Айтмакчы, биз ушул макалада улуу аялдар үчүн бого стили жөнүндө жазганбыз, бирок бул жердеги балдар үчүн бохо стили жөнүндө окуңуз!
Дагы бир аз бохо сүрөттөрү, Брежневдин образы.
Тандоо жана "Boho Style Stars" жаңы рубрикасы сизге жакты деп ишенебиз!
Сизге Веранын стили кандай жакты? Өз таасирлериңиз менен бөлүшүүнү унутпаңыз.
Мен үйлөнгөндү жакшы көрөм: күйөөлөрүн үй-бүлөдөн алып чыккан жылдыздар
instagram.com/
Атактуу атактуу ырчы жана актриса Вера Брежнева Канн кинофестивалында тартылган "Үч жүз" тасмасынын премьерасына катышты. Баса, көптөгөн ата мекендик жылдыздар Каннга учуп кетишкен, ошондуктан Регина Тодоренко укмуштай жаркырап, Светлана Устинованы шым костюму менен таң калтырды. Бирок, кесиптештеринен айырмаланып, Вера Брежнева классикага жана жөнөкөйлүккө таянган, бул анын күйөрмандарын таң калтырган.
instagram.com/
Ырчы кызыл килемде ачык көрүнгөн жок, кооз шыйрак жана бийик кесилген бийик кара түстөгү көйнөк кийип, фотографтардын алдында жүрдү. Versace кийими жылаңачтын таасирин жаратса да, жалпы көрүнүш жупуну жана көрктүү болгон. Вера өзүнүн кооздугун укмуштай сөйкөлөр менен, кызыл помада жана жебелер менен ороголорун көрүнбөс тутамга ороп койду.
instagram.com/
Вера Брежневанын чач жасалгасы менен жөнөкөй макияжын анын образында анын уникалдуу сулуулугун эске алуу мүмкүн эмес деп ойлогон фанаттар таң калышты, ошондо ырчынын сүйкүмдүгү бир жерге жоголду. Кечиресиз, күйөрмандар Вера өзүнүн сырткы көрүнүшүндө өзүнүн инсандыгын ачып бере албагандыгы үчүн өкүм чыгарды жана анын этият эмес чач жасалгасын сынга алды.
«Жок, мен жөн гана жарактуу бөлмөдөн чыгып кеттим. Аксессуарлар жетишсиз жана чач жасалгасы бирдей эмес "
“Өзүмдү ашыкча бааладым. Классикалык боолор, кызыл помада жана жебелер ага барбайт. Анын образы - анын чачтары жана акылдуу боёгу "
«Ошондой эле, мурдагыдай эле, чач жасалгасын жасоого күч жетпеди. Сүрөткө караганда, жаркыраган жок ».
"Керемет, бирок мен мындай сонун чач жасалгасын күн сайын декретте жасайм"
"Бул кандай гана сонун эмес, ар дайым ушундай сонун чач жасалгалары, бирок бул жерде кандайдыр бир бум!"
Бирок, ишенимдүү күйөрмандар жылдыздын жарашыктуу көйнөктөрүн ар тараптан жогору баалап, концерттеги акыркы окуядан кийин Вера күйөрмандардын колдоосуна өзгөчө муктаж деп ишенишкен. Жакында эле бир спектаклде Брежнев этегине чөгүп түштү, ал эми анын үнү эч нерсе болбогондой угулуп жатты, анткени ырчынын фонограммасы угулуп жатты.
Күн коргогучтары жөнүндө
Веранын айтымында, күндөн коргонуу бетти гана эмес, бүт денени да талап кылат, ошондуктан SPF менен өнүмдөрдү тандап алуу өтө кылдаттык менен жүргүзүлүшү керек. Вера өзүнүн фанаттары менен бөлүшөт: "Менин курамдуу терим бар, андыктан кадимки кремдер мага жакпайт: теримди майлуу кылат. Үч жыл мурун дарыканадан Bionike порошогун таптым, азыр өзгөрбөйм. Мен коргоо деңгээлин сактоо үчүн, аны 2-3 саат сайын кайталап турам. " Сисли SPF 30 коргоочу фактору бар Sisley спрейдеги булгаарыдан жасалган эң жакшы сүт деп эсептелет, ал терини жакшы нымдаштырат.
Кереметтүү бұйралар жөнүндө
Вера Брежневанын чач жасалгасы - Голливуддун классикалык бұйралары - суктанууга гана эмес, кайталоого да татыктуу. Ырчы адатта чачын кандайча чачарын мындайча түшүндүрөт: "Адегенде мен кургак чачка термикалык коргоону колдонуп, аларды калың кулпуларга бөлүштүрөм (бул үчүн жылуулук мээлей сатып алгам - бул абдан ыңгайлуу), мен ар бир орогучтун учу менен алып, түбүнө ором. Манжаларымдын ортосун ар дайым кармап турам, аны жылытпайм. Калган жипти жылуу болгонго чейин кармап турам. Ысык эмес, бирок өтө жылуу. Кол каптын жардамы менен катардын өзүнө тийип, анын температурасын аныктоо оңой болот. Баштын бүктөмүндө мен башымды ылдый түшүрүп, чачымды манжаларым менен "сабайм" - демек, алар абадан жана мамык болуп калат. Андан кийин башымды баштапкы абалына келтирип, сынган жиптерди түзөп, чачымды лак менен жабам - voila! " Ишеним дагы бир стилдештирүүчү сыр менен бөлүшөт: ар бири тамырдан учуп, толкундар жана көлөм толугу менен бойдон турат.
Уйкунун пайдасы жөнүндө
Вера эч качан абоненттерге анын сулуулугу жана жакшы маанайы ачкычы - бул дени сак кыял экендигин эскертет. «Мен жалкоо болсом да, унутпаган нерселер бар. Биринчиси - түш. Мен ар дайым эртең мененки 9да турам, ал эми түштөн кийин, мүмкүн болсо, уктай бериңиз. Биздин тынч саат 15тен 60 мүнөткө чейин балдар менен созулат. Уйку - баардык нерсенин мыкты жардамчысы жана мыкты дарысы. Кечинде түн ортосунан кечикпей жатууга аракет кылам », - дейт кыз.
Көздүн астындагы сумкалар жөнүндө
Вера сулуулук маселелери боюнча адис эмес экендигин эскертет, бирок тажрыйбадан баштыктарды тамактануу жана суюктукка байланыштуу көйгөйлөр себеп болушу мүмкүн экендигин билет. "Бул учурда углеводдор (ун, шекер, кондитердик азыктар, нан, жада калса дан эгиндери) организмде суюктукту сактап калат. Ошондуктан, эгерде кечки тамакта бирөө болсо, эртең менен көздүн астындагы шишик ойгонуп кетиши мүмкүн », - деп эскерет Брежнев. Көйгөйлөргө жол бербөө үчүн, ырчы күнүмдүк суюктуктун көпчүлүк бөлүгүн 17.00 чейин ичип, жатар алдында туздуу тамактардан баш тартуу керектигин айтат, эгер баштыктар дагы эле эртең менен пайда болуп калса, бетиңизди жылуу жана муздак суу менен жууп, муздатуучу тактарды колдонуңуз (бюджет - муздатылган бадыраңдын тилкеси).
Учуу учурунда кетүү жөнүндө
Вера Брежнева ар кандай сүрөтчүдөй эле, жашоосунун көп бөлүгүн учакта өткөрөт, ошондуктан ал өзү үчүн саякаттоо үчүн эң сонун сулуулук формуласын таба алды. «Учуу алдында, дененин кысымга туруштук берип, мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичиши үчүн: учуудан мурун, учканга чейин жана андан кийин, бир күнгө жакын тамак жебөө керек. Учакта такыр тамак жебеген жөн, бирок жөн эле ичүү керек - бул идеалдуу, анткени учактагы тамак-аш ден-соолукка пайдалуу эмес. Эгер чын эле тамак жегиңиз келсе, анда мен менен тамактанууга аракет кылам ", - деп ырчы кеңеш берет. «Учуудан мурун эртең менен териңизге ным толуп турушу үчүн жакшы крем колдонуп алыңыз. Учуудан кийин, бетиңизди калыбына келтирүүчү масканы жасаңыз ", - деп кошумчалайт ал.
Кантип туура келүүгө болот
Үч нерсе аткаруучуга жакшы абалда болууга жардам берет: ойлор, тамактануу жана спорт. Экинчиси, анын ою боюнча, чечүүчү мааниге ээ. Вера: «Бир нече маанилүү эрежелер бар. - Биринчиден, муну үзгүлтүксүз жасаш керек, анткени бул натыйжаны көрүүнүн бирден-бир жолу. Экинчиден, убакыт жок болсо дагы, аны аткарууга аракет кылыңыз. Үчүнчүдөн, максималдуу ырахат алып келген спортту тандаңыз. Фитнес, спортзал, йога, бийлөө, сууда сүзүү, Пилатес, велосипед - сизге жаккан нерселердин бардыгы. Төртүнчүдөн, суу ичкиле, анткени организмдеги зат алмашуунун бардык калдыктары туура ташталышы керек жана суу жардам берет. Акыры, диетаны көзөмөлдөөгө аракет кылыңыз: азыраак тамак-аш, майлуу жана керексиз тамактар ашказандагы жеңилдикти көрүүгө жардам берет. "
Күнгө туура баштоо жөнүндө
Вера Брежнева күн сайын эртең менен ашказанга лимон кошулган бир стакан жылуу суу ичет. "Бирок аны мага алып келе турган ханзаада кайда ... Ошондуктан кечинде тумбочкага бир стакан же бөтөлкө коюшуң керек", - деп күлөт ырчы. Мындан тышкары, ал физикалык көнүгүүлөрдүн кан айлануусун жакшыртып, денени сергитерине ишенип, күндү кубаныч менен баштоону унутпайт. "Душка чайынганда бетиме маска кийгизиш керек - бул нымдуулукту жакшыраак кылат, бирок жалпысынан колунда бар нерсени", - деп мойнуна алат Брежнева. Баса, кыз контраст душун жана муз кубу менен жууганды жакшы көрөт.
Ден-соолукка пайдалуу тамактар
"Ишенем, бир адамга бул сүрөттөгү таттууларды (сүрөт - банан, алма жана шоколад) сунуштаңыз, андан кийин көпчүлүк шоколад тандайт. Ал кичинекей, даамдуу жана эң сүйүктүү. Чындыгында, биздин ашказанга эмнени ыргытып жатканыбыздын эч айырмасы жок. Ал үчүн эң негизгиси, жок дегенде бир нерсени алуу жана мээге "дозанын" алынгандыгы жөнүндө сигнал берүү, - дейт Вера. - Бананды же алманы тандап алган жакшы, анткени алар чоңураак жана тыгызыраак. Андан тышкары, алманын курамында 50 калория, банан - 100, шоколад - 210 бар. Демек, бардан тамактангандан кийин, биз аз жана аз калория алабыз ». Бирок Брежнев жумасына бир жолу ден-соолукка пайдалуу ширинди пайдалуу эмес, бирок даамдуу нерсе менен алмаштырат.
Натыйжалуу көнүгүүлөр жөнүндө
Ырчы объективдүү убакыт жок болсо дагы, алектенүүгө болот деп ишенет. “Көпчүлүгүңүз: менин убактым жок - күйөө / бала / жумуш / акча жок ж.б. Мен сизге күндүн каалаган убагында, каалаган жерде, каалаган кийимде, кандай шартта болбосун, акысыз - барды жасоого мүмкүн болгон көнүгүүнү сунуш кылам. Үч мүнөт гана талап кылынат, бирок ушул үч мүнөткө жетиши керек (мен 45 секунддан баштадым) », - дейт Вера. Кыз 20-секундада дене титирей баштайт деп эскертет, бирок бул учурга чыдап, аман калуу керек. Акыр-аягы, бул керемет бул көнүгүү, пресс булчуңдарын жана далы белин толук жабат, ошондой эле арткы булчуңдарды иштеп чыгат.
Денеге зыяндуу нерселер жөнүндө
Вера Брежнева ар дайым абоненттерге туура тамактануунун принциптери жөнүндө айтып берет, бирок денеге зыян келтире турган нерселерге көңүл бурат. Биринчиден, орозо кармоо. “Ачкадан, дене чарчап кетти. Майлар менен булчуңдар гана түгөнүп калбастан, тамак-аш менен денеге кирген маанилүү микроэлементтер бар. Андан кийин организм тамак-ашты алгандан кийин, аны келечекте издеп табат, ошондуктан туура эмес орозо туткандан кийин адамдар ого бетер оорлошот », - деп жазат ал. Экинчиден, кеч тамактануу диетаны жокко чыгарат. Вера кечки тамакты уктаардан 4 сааттан кечикпестен өткөрүү керектигин эскертет. Үчүнчүдөн, майонез, татаал кремдүү соустар, таттуу ун, сода, бышырылган жана терең куурулган тамактар, алкоголь сыяктуу оор тамак-аштар. "Алар зат алмашууну жайлатат, денени булгайт, натыйжада ашыкча салмак, целлюлит жана башка кыйынчылыктар болот", - деп ырчы ырастайт. Андан көрө Брежнев көбүрөөк суу ичип, машыгууга убакыт бөлүп, эң негизгиси, жылмайып жүрүүгө кеңеш берет.
