Мен дээрлик жыйырма жылдан бери теннис ойноп келем. Мен бул оюнду аябай жакшы көрөм жана топту жакшы чабам, бирок мен өзүм каалаган деңгээлден алысмын.
Акыркы бир нече жумада мен бул жөнүндө көп ойлондум, анткени көп жылдардан бери биринчи жолу дээрлик күн сайын теннис ойноп жүрүүгө мүмкүнчүлүк алдым. Менин оюнумдун сапаты улана берди. Бир нече учурларды мен көптөн бери каалагандай ойночумун.
Акыры, дээрлик 60 жашта болсом дагы, мыкты оюнчу боло алам. Буга чейин мен буга мүмкүн эмес экенине көзүм жетти. Менин бойго жеткен жашоомдун көпчүлүгүндө мен кээ бир адамдар өзгөчө таланттар жана жөндөмдөр менен төрөлөт жана белгилүү бир бизнесте ийгиликке жетүү жөндөмү биздин генетикалык код менен аныкталат деген туруктуу мифке ишендим.
Акыркы бир жыл ичинде мен жок дегенде беш китепти, башкача айтканда, көптөгөн илимий эмгектерди окудум. Дагы бир жолу өзүмө "Биз иштеп жаткан ыкма иштебей жатат" деп жаздым. Илимий далилдерге негизделген адамдын физикалык, эмоционалдык, психикалык жана руханий мүмкүнчүлүктөрүн системалуу өркүндөтүү боюнча көрсөтмөлөрдү берет.
Ондогон түрдүү уюмдардын топ-менеджерлери менен болгон ишибизде адам булчуңдарыбызды машыктыруудагыдай эле системалуу көнүгүүлөрдү колдонуп, кандайдыр бир жөндөмдү же жөндөмдү өнүктүрө аларын байкадык: биз ыңгайлуу аймакты таштап кеткенге чейин, андан кийин эс алабыз. Уильям Дюрант Аристотельге берген комментарийинде 2000 жыл мурун философ жөнөкөй нерсени туура түшүнгөн деп жазган: "Биз ар дайым жасайбыз". Өзгөчө ыкмаларды колдонуп, биздин кардарлар ар кандай чөйрөлөрдө: эмпатия, концентрация, чыгармачылык, позитивдүү эмоциялардын ойгонушу же эс алуу мүмкүнчүлүктөрүн түп-тамырынан жогорулатышат.
Эффективдүүлүктү изилдегендердей эле, мен дүйнөдөгү эң мыкты жогорку деңгээлдеги изилдөөчү, сонун Андерс Эриксонго чоң карыздармын. Жыйырма жылдан ашуун убакыттан бери Эрикссон ар кандай бизнестеги ийгиликти аныктоочу тубаса талант эмес, тескерисинче, иштөөгө канчалык даяр экенибизди тезис менен жактап чыккан. Муну ал "аң-сезимдүү практика" деп атаган. Азыр, көптөгөн изилдөөчүлөр, ар кандай татаал билим же көндүм чөйрөсүндө чеберчиликке жетүү үчүн 10,000 саат практика минималдуу деп эсептешет.
Бул билдирүү бизди эксперттерге шыктандырат. Бул биздин жашообузга таасир эте турган сонун жөндөмгө ээ экенибизди айгинелейт. Бирок ошол эле учурда коркутат. Ericsson'дун эң негизги ачылыштарынын бири - бул машыгуу өркүндөтүүнүн эң маанилүү компоненти гана эмес, эң татаал жана эң кубанычтуусу.
Эгер сиз бир нерседе ийгиликке жетүүнү кааласаңыз, анда бул ыңгайлуулук аймагынан туруктуу чыгууну, ошондой эле көңүл чөгүүнү, күрөш, тоскоолдуктар жана ийгиликсиздиктерди камтыйт. Бул сиз өзүңүздү ар дайым өркүндөткүңүз келгенде гана эмес, ошондой эле бир деңгээлде калууңуз керек болсо. Бирок, мунун аркасында, сиз талыкпай эмгектенип, жеткилеңдикке жеткениңизден канааттануу сезимин аласыз.
Ошентип, бул жерде кардарлардын тажрыйбасынан эң натыйжалуу деп эсептелген өркүндөтүүгө жетүү кадам бар.
- Кыялыңды аткар. Кызыкчылык - сонун мотиватор. Ал топтолуу, чыйрактык жана туруктуулук менен иштейт.
- Күндү эң оор жумуш менен баштаңыз. Биздин инстинкттер ырахатка жана оорудан алыс болууга үндөйт. Эрикссон жана башка илимпоздор чыныгы кол өнөрчүлөр башка муктаждыктарды канааттандырбай, башка нерселерди баштаардан мурун эртең менен талыкпай эмгектенип же машыккандыгын аныкташты. Ошол кезде көпчүлүгүбүз минималдуу алаксытуу менен иштейбиз.
- Машыктырууну интенсивдүү, үзгүлтүксүз, кыска бөлүктөр менен 90 мүнөттөн ашпаган убакытта жүргүзүп, анан эс алыңыз. Кандай гана болбосун, иш-аракеттердин ар кандай түрүнө көп убакытты сарптоого мүмкүн болгон 90 мүнөт убакыт. Улуу адамдардын белгилүү бир иште же иште күнүнө төрт жарым сааттан ашык эмес машыгуу жүргүзгөнүнө толук ишенимдүү далилдер бар.
- Адистерден жооп издеңиз, бирок алар менен "кичинекей бөлүктөрдө" байланышыңыз. Кайтарым жооп канчалык жөнөкөй жана конкреттүү болсо, иштеп жаткан режимге өзгөртүүлөрдү киргизүү ошончолук оңой болот. Өтө көп жана бат-баттан айтылган комментарийлер акыл-эстин ашыкча болушуна жана билим алууга тоскоол болгон тынчсыздануунун күчөшүнө алып келиши мүмкүн.
Мен теннис оюнун атайылап жылдар бою машыктырып келгем, бирок күнүнө ушунча саат бою машыккан эмесмин. Бирок эми бир нерсе өзгөрдү: мен оюнум мыкты эместиги үчүн өзүмдү жемелебейм. Мындай жогорку деңгээлге жетүү үчүн кандай курмандыктар талап кылынарын так билем.
Учурда тенниске көп көңүл бура турган башка көптөгөн артыкчылыктарым бар. Бирок мен дагы деле оюнумду (же башка жөндөмүмдү) жакшырта алганыма аябай кубанычтамын. Сен дагы.
Эс алуу учурунда сакал өстүрүү эң ыңгайлуу. Же "тазаланбаган"
Өсүүнүн биринчи эки жумасы өзгөчө оор. Эгерде сиз бир эле учурда жумушка жакшы көз караш менен карашыбыз керек болсо, анда бардыгын таштап кетүү азгырыгы күчтүү болот. Ошондуктан, келечектеги сакалчан адамдардын көпчүлүгү эс алуу учурунда сапарга чыгышты.
Эс алууну ысык жээкте өткөрүп жибергендер үчүн атайын "Чачыралбаганды" ойлоп табышкан сыяктуу: эркектердин онкологиялык ооруларына каршы No Shave November глобалдык кыймылы, аны колдоп эркектер бир ай бою чачын кыркуудан баш тартышат. Көпчүлүк адамдар үчүн бул акция өзүлөрү үчүн стимул болуп, башкалар үчүн шылтоо болду: "Мен чачымды кырбайм, анткени мен кайрымдуулук иш-чарасын колдойм". Чындыгында, акциянын маңызы - чачын кырып салуу гана эмес, ошондой эле аманаттарды атайын фондго тартуу.
2-кадам: Табият берген нерсени
Чечим кабыл алынып, ваннада активатор майы күтүлүүдө. Эми сиз чогулуп, бир ай бою сакалына тийбеңиз. Ооба, кыйын. Чачтар бир калыпта өсө берет. Айрымдар ылдамыраак, кээ бирлери жайыраак. Кээ бирлери боолор, кээ бирлери тактар. Сакал башаламан болуп калат. Бул табигый нерсе. Сиз эрк көрсөтүп, өсүп келе беришиңиз керек.
Эң жагымсыз минус - бул таз. Сакал кычышат. Андан тышкары, чачтар ушунчалык узундукка чейин өсүп, терини кычыштыра башташат. Айрыкча моюн жана мурундун астында. Жоолук жана жака кийүү ыңгайсыздыкты күчөтүшү мүмкүн. Сакал жана сакал майын өсүүнүн биринчи жумасынан баштап колдоно баштаңыз.
Сакалдын майы - ар бир түн
Сакалды өстүрүүнүн баштапкы баскычтарында майды күн сайын колдонсо болот: эртең менен же кечинде, сиз каалагандай. Сакал майы - бул тери жана чач үчүн атайын майлар, көбүнчө витаминдер менен байытылган. Май катуу чачты жумшартат, терини нымдап, кычыштырат. Аралашмадагы майлар сакалга максималдуу пайда алып келе турган жол менен тандалат, бирок ошол эле учурда аны жагымсыз майланбашы үчүн жана теринин тешикчелерине бөгөт койбоңуз. Витаминдер, көбүнчө, Е витамини болуп, сакалды бекемдейт жана анын тез өсүшүнө жардам берет. Эгерде тешикчелерди жаап, ысыктарды кетиргиңиз келбесе, анда өзүңүздүн майыңызды чогултууга аракет кылбаңыз.
Бир айдан кийин, сизге чындыгында табигат берилгендиги белгилүү болот. Кимдир бирөөнүн сакалы тезирээк жана тыгызыраак өсөт, кимдир-бирөө жайыраак жана азыраак, бирөө дээрлик эч качан өспөйт.
СКИППЕР АНГЛИС САРЫНЫН СЫЙМЫКТАРЫ
Skipper сакалы эркектердин зергер буюмдарынын үлгүлөрүндө алдыңкы орунду ээлейт. Анын өзгөчөлүгү:
- чачын кыркып,
- сөөктөрүнүн контурларын кайталаган кыска щеткалардын узундугу,
- бир кулактан экинчисине чейин ээктин түбүнөн өткөн чач тилкесинде,
Чачтын бир кулагынан экинчисине чейин
- капитан сакалы мурут менен айкалыштырылган, чачынын узундугу сүрөттүн негизги элементинен бир аз узунураак болушу керек,
Эркектердин маңдайындагы щеткаларга кам көрүү жөнөкөй жана кайчы менен белгилүү бир узундукка чейин кесүүдөн турат.
Сакал ар дайым кам көрүүнү талап кылат
САКАЛДАН ЖАНА МУСУЛМАНЫҢАРДЫ СИЗДЕРДИ КАНТИП ЖАКТЫРАСЫЗ
Өзүңүзгө бир мерген сакал жасаш үчүн, алгач, аны менен эч кандай операция жасабастан, аны толугу менен өстүрүшүңүз керек.
Толук сакал
Стилдин англис тилин ийгиликтүү моделдөө үчүн, иш-чараларды этап менен жүзөгө ашыруу зарыл.
- Чачтардын узундугу бир сантиметрге чейин өскөн.
- Кылдануу жүздүн узундугун төрт миллиметрге чейин түзөт.
- Жогорку жана төмөнкү четтеринин пайда болушу.
- Төмөнкү эриндин астындагы щеткаларды кыруу
- Бети менен мойнуна чачтарын кыруу.
- Эгерде сүрөттө муруттун болушу каралган болсо, анда аларды калыптап, тандалган формага ыңгайлаштыруу керек.
- Бул сырткы көрүнүш элементтери тез жана тегиз өскөн эркектерге гана ылайыктуу экендигин эстен чыгарбоо керек
Сакалдары чачтары тез жана бир калыпта өскөн эркектерге гана ылайыктуу
КОРУНУН СЫРЛАРЫ
Кылдан жана бет терисинен кам көрүү чачты туруктуу күтүп туруудан кем эмес күч-аракетти талап кылат.
Бетиңиздеги чачтар контурларды кайчы менен же устара менен атайын шүмөгү бар устачылыкты үзгүлтүксүз кыркып, керектүү жерлерде кыркып салууну талап кылат.
Сакалбаган моюн жагымсыз бирикмелерди жаратат, андыктан биринчи кезекте ага көңүл буруу керек.
Бардык процедураларды жумасына эки жолудан кем эмес жүргүзүү сунушталат. Узун катарлуу модель үчүн, аларды жууш үчүн, жумшартуучу жана нымдандыруучу шампуньдар колдонулушу керек.
Классикалык сакалдын өзгөчөлүктөрү
Кыска толук сакал бетиңиздеги чачтын өсүшүнүн бардык жеринде чыгат. Калың щеткалар жаактарын, ээктерин, жарым-жартылай моюндарын жаап, мурут жана капталдары менен коштолушу керек. Классикалык сакалдын кыска варианты үчүн өсүмдүктүн идеалдуу узундугу 1,5-2,5 см түзөт, чачтын өсүшүнүн ылдамдыгына жараша, бул модельди түзүүгө керектелген чымчыктар 10-15 күндүн ичинде өсөт.
Толук кыска сакал, бетин тыгыз жаап, так аныкталган контурларга ээ, үзгүлтүксүз жарым-жартылай тегерек базаны түзүп, муруту жана капталдары менен эч кандай боштуктары жана өткөөлдөрү жок. Эркектер бул моделди табигый мүнөзү, орто катаалдыгы жана өзгөчө камкордугу менен жогору баалашат. Ошондой эле, сурамжылоолорго ылайык, сакалдын бул түрү аялдардын басымдуу бөлүгүн тарта турганы маанилүү.
Кыска толук сакал кимге жарашат
Биринчиден, мындай модель табигый бетинин тыгыз чөптөрү менен сыйланган эркектерге ылайыктуу. Эгерде сизде самандын жакшы өсүшү жана сакалчан муруту бир тутам болсо, анда сиз бул модельге ылайыктуу талапкерсиңиз.
Экинчи бирдей маанилүү жагдай - бул адамдын жүзүнүн формасы. Ар бир сакал ээси өсүмдүктүн бет сүйкүмүнүн жагымдуу контурларын түзүүгө жардам бериши керек. Адатта, ал төрт бурчтуу же сүйрү деп эсептелет.
Үч бурчтуу жүздүү эркектер үчүн толук сакал чыныгы табылга болот. Бул төмөнкү бөлүктүн көлөмүн көз менен толтурууга жардам берет, ошону менен ээгин кеңейтип, ага кошумча эркектик берет.
Мындай сакал, алмурут формасындагы, карама-каршы көйгөйлөргө ээ болгон, ичи чоң кишилердин көрүнүшүнө пайдалуу визуалдык таасир берет. Толук сакал, калың сакалчан болуп, кең ээктин көзгө көрүнүшүн тегиздейт жана жүздүн кадимки сүйрү болот.
Сакалды сакалоо техникасы жана андан кийин сактоо
Мындай моделди түзүүнүн негизи - узундугу 6-7 мм кем эмес калың чылкак. Өсүп келе жаткан мезгилде, терини кырдырып, кыркып жана кесүүнү толугу менен ташташ керек. Чачтар табигый түрдө чачтын өсүү аймагында жатышы керек. Классикалык орус сакалын алгоритм жөнөкөй.
1. Триммер шланганы колдонуп, бардык жүздөгү щеткалар 5-6 мм чейин тегизделет.
2. Баары бирдей триммер менен, бирок шлангасыз же кадимки устара менен чачтын өсүшүнө чек түзөт.
3. Моюндун ылдый бөлүгү тегиз түрдө кырылат.
4. Ошо сыяктуу эле, бетиндеги керексиз чачтар кырылып, алардын табигый өсүшүнүн чегинде түз сызык түзүлөт.
Чач өсүп баратканда, сакалдары тыкан кырдалат, чыканактуу чачтары кыркылып, бети-башы жакшы каралып, колдору жабылат. Кыска жүндүү, сакал, эреже катары, табигый жол менен симметриялуу форманы сактайт.
Skipper англис сакалынын өзгөчөлүгү
Skipper сакалы эркектердин зергер буюмдарынын үлгүлөрүндө алдыңкы орунду ээлейт. Анын өзгөчөлүгү:
- чачын кыркып,
- сөөктөрүнүн контурларын кайталаган кыска щеткалардын узундугу,
- бир кулактан экинчисине чейин ээктин түбүнөн өткөн чач тилкесинде,
Чачтын бир кулагынан экинчисине чейин
- капитан сакалы мурут менен айкалыштырылган, чачынын узундугу сүрөттүн негизги элементинен бир аз узунураак болушу керек,
Skipper Beard
Эркектердин маңдайындагы щеткаларга кам көрүү жөнөкөй жана кайчы менен белгилүү бир узундукка чейин кесүүдөн турат.
Сакал ар дайым кам көрүүнү талап кылат
Сакал жана мурутту өз колуңуз менен кантип жасасаңыз болот
Өзүңүзгө бир мерген сакал жасаш үчүн, алгач, аны менен эч кандай операция жасабастан, аны толугу менен өстүрүшүңүз керек.
Толук сакал
Стилдин англис тилин ийгиликтүү моделдөө үчүн, иш-чараларды этап менен жүзөгө ашыруу зарыл.
- Чачтардын узундугу бир сантиметрге чейин өскөн.
- Кылдануу жүздүн узундугун төрт миллиметрге чейин түзөт.
- Жогорку жана төмөнкү четтеринин пайда болушу.
- Төмөнкү эриндин астындагы щеткаларды кыруу
- Бети менен мойнуна чачтарын кыруу.
- Эгерде сүрөттө муруттун болушу каралган болсо, анда аларды калыптап, тандалган формага келтирүү керек.
- Бул сырткы көрүнүш элементтери тез жана тегиз өскөн эркектерге гана ылайыктуу экендигин эстен чыгарбоо керек
Сакалдары чачтары тез жана бир калыпта өскөн эркектерге гана ылайыктуу
Care Secrets
Кылдан жана бет терисинен кам көрүү чачты туруктуу күтүп туруудан кем эмес күч-аракетти талап кылат.
Бетиңиздеги чачтар контурларды кайчы менен же устара менен атайын шүмөгү бар устачылыкты үзгүлтүксүз кыркып, керектүү жерлерде кыркып салууну талап кылат.
Сакалбаган моюн жагымсыз бирикмелерди жаратат, андыктан биринчи кезекте ага көңүл буруу керек.
Бардык процедураларды жумасына эки жолудан кем эмес жүргүзүү сунушталат. Узун катарлуу модель үчүн, аларды жууш үчүн, жумшартуучу жана нымдандыруучу шампуньдар колдонулушу керек.
Сакалды жуу үчүн атайын шампуньдар бар
Эркектин сырткы көрүнүшүнө жараша стилди тандоо
Башында, англис кесиптеши сакал деңиз кесибине таандык болгон.
Учурда өзүнүн индивидуалдыгын жана оригиналын баса белгилөөнү каалаган адам бул элементти колдоно алат.
Айрыкча, мындай сакал трапециялуу жүзгө ылайыктуу, анын эркектүүлүгү сөөк чек арасы бойлогон чач тилкеси менен баса белгиленет. Бул учурда, жаактын астыңкы бөлүгү көзгө кичинекей болуп көрүнөт. Ал көздүн курч же төрт бурчтуу ээгин кыскарта алат.
Сакал кеңири чөйрөдө популярдуулукка ээ болуп, кам көрүүнү жана сергек жашоо мүнөзүн талап кылат.
Мөмө-жемиштер жана жашылчалар түрүндөгү диетада керектүү элементтер менен туура тамактануу
Сакалды үйдөн кантип тез жана тыгыз өстүрүүгө болот
Анын тез өсүшү үчүн, анын ден-соолугу чың жана чачтуу чачтары бар болгондуктан, чач тарачтардын сунуштарын аткаруу керек:
- Күнүмдүк тартипке ылайык келүү. Уйку кеминде сегиз саатка созулушу керек. Бул чач фолликуласынын калыбына келиши үчүн жетиштүү.
- Активдүү жашоо образы эркектин денесинде чачтын өсүшүнө жооптуу болгон тестостерон гормонунун өндүрүлүшүн шарттайт.
- Мүмкүн болсо, денеңизге, анын ичинде чачка да терс таасирин тийгизген стресстик кырдаалды жашоодон четтетиңиз.
- Алкоголь менен никотиндин организмге тийгизген зыяндуу таасиринен баш тартыңыз.
- Жумшартуучу жана нымдандыруучу каражаттарды колдонуп, териңизге дайыма кам көрүңүз.
- Чачтын өсүү ылдамдыгын жогорулатуу үчүн, кастор же уйгак майды колдонсоңуз, аларды бетиңиздин терисине такай сүртсөңүз болот.
Чачтын өсүү ылдамдыгын жогорулатуу үчүн кастор же уйгак майды колдонсоңуз болот
Сакал өсүп чыккандан кийин бузулбай калышы мүмкүн. Айрым учурларда, бет сүйрүнүн жекече өзгөчөлүктөрүн, анын формасынын жана жайгашкан элементтеринин: көздөрдүн, эриндердин, жаактардын жана эриндердин, чачтын жаак аймагында чачын кырктырууга жол берилет.
Чачты жаак аймагына чачыңыз
Толук сакал менен сүрөттү жаратканда, бетиңиздин үстүңкү бөлүгү жана эриндин үстүндөгү аймак кырылат. Моюндагы чачтар төмөнкү жаактын астынан тышкары бардык жерде тазаланат. Чач кесүү сүйрү же тегерек форма түрүндө жүргүзүлөт.
Бул стил ичке жүздөрдүн ээлери үчүн ылайыктуу 
Бетиңиздеги теринин кырылган жери чачтын көлөмүнө жана анын туурасына жараша ар кандай форма жана өлчөмдө болушу мүмкүн.
Мода трендинин элементин түзүп, стилисттер ар кандай түстөгү чачтарга мүнөздүү көлөкө түшүрүүнү сунушташты. Караңгы чачка көлөкө түшүрүү жылмакай өтүүнү камсыз кылат, ал эми жеңил чачтарда кескин сынык пайда болот. Кайчы менен чачты "жок" деп кыскартууга болот.
Ошондой эле, чачтын түсүнө жараша, стилисттер бетиңиздеги чачтын кырынганга ылайыктуу формасын тандоону сунуш кылышат. Караңгы үчүн - трапеция формасын, ал эми жарык үчүн - сүйрү же тоголок.
Кара чачтын ээлерине сакал стилин толугу менен колдонуу сунушталбайт. Мындай кырдаалда, бетиңизди кырдырып салуу ырайымсыз образдын пайда болушундагы ажыралгыс элемент болуп саналат.
