Тыкан маникюр менен тыкан тырмактар аялдын жан дүйнөсүнө эмоционалдык балансты берет. Эгерде тырмактар кабыгынан чыга баштаса, анда организмде кальций жетишсиз болот. Аялга тезинен менюна сыр, балык, сүт жана быштак кошулушу керек. Ак нан менен камырдын ордуна кара буудай нанына которулуңуз. Этти капуста менен алмаштырыңыз. Зайтун майы аялга дагы жардам берет: жумасына эки жолу тырмактарын майлап турушуңуз керек. Туздуу туздуу ванналар тырмактарга да жардам берет. Бир литр сууга бир чай кашык туз чачып, жыйырма мүнөт ичинде колуңузду кармап турсаңыз болот.
Түнкүсүн колуңузду аш болумдуу крем менен майлаңыз. Албетте, жумуштар кол кап менен жүргүзүлүшү керек.
Экинчи кадам, бет
Теринин жакшы тазаланган, жылмакай көрүнүшү үчүн, кымбат азыктандыруучу кремдерди колдонуу жетишсиз. Ден-соолугуңузга, ден-соолугуңузга кам көрүү керек. Денедеги бардык бузулуулар дароо эле териге чагылдырылат. Диетологдорго мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичүү сунушталат. Жетишпегендиктен, тери тазара баштайт, караңгы болуп калат. Ичеги микрофлорасынын балансын бузбоо үчүн, туура тамактануу керек. Тамак ичүү, дисбиоз сөзсүз эле жүздүн терисине таасир этет. Агын суу менен жууп салууга болбойт. Бетти кайнатылган же минералдык суу менен тазалоо керек. Же жөн гана тазалагычты колдонуңуз. Күндүн эки жолу терини кургап калбашы үчүн, нымдандыргычтарды колдонуу керек. Эч кандай учурда макияж менен төшөккө жатпаш керек. Макияж териге ылайыктуу косметика менен алынып салынат.
Үчүнчү кадам, чач
Узун, коюу, жумшак чач ата-энелердин белеги. Эгер кыздарын кооз чач менен сыйлай алышпаса, анда аял аларга кам көрүшү керек. Бөлүнгөн чач өзгөчө тамактанууну талап кылат. Аларга сардиндерде, лососьдо, тунецте, өсүмдүк майында, жаңгакта жайгашкан май кислоталары жардам берет. Чачтын кесилген учтары үзгүлтүксүз кесилип, уйгак же кастор майы менен майланышы керек. Чачты кургаткан чач кургаткычты колдонбогон жакшы.
Төртүнчү кадам тиштери
Жагымдуу, жылмаюусуз жылмаюу жүздү макияждан да жаман көрккө бөлөйт. Аны түзүү үчүн төмөнкү эрежелер сакталууга тийиш:
1. Чылым чекпеңиз жана кофе аз ичиңиз. Эки эмаль да сары түстө болот. Тамекинин же кофенин зыяндуулугун азайтуу үчүн, сода эритмеси менен оозуңузду жууп салсаңыз болот.
2. Алма көбүрөөк жегиле. Алар тиш эмалын, массажды тазалашат.
3. Сулуу жылмаюу, бул ак тиштер эле эмес, ден-соолукка пайдалуу. Алардын ден-соолугун кадимки майлуу ширеси колдоп, аны майлап турушу керек. Ботаканын чечмеси менен майларды жөнөкөй чайкоо да жардам берет.
Бешинчи кадам, кечки жардам
Жатар алдында бетиңиздин терисин тазалоо керек, косметика алынып, боёк лосьону керек. Макияж жумшак кыймылдар менен жогору карай алынып салынат. Мурдун, ээктин жана моюндун канаттарындагы кирди кетирүүгө өзгөчө көңүл бурулат.
Өлүктү атайын крем же май менен алып салыңыз. Терини тартпа. Кремге боёлгон пахта тампону менен, макияжды көздүн үстүнөн, кабактын үстүнөн кашка чейин кылдаттык менен алып салыңыз. Төмөнкү кабагын пахта тампон менен сүртүп, кабактын түбүнөн ылдый жылдырыңыз.
Крем нымдуу чүпүрөк менен алынып, аны бетиңиздин терисине бир аз басыңыз.
Алтынчы кадам, Терини Нымдандыруу
Бет терисин күнүнө үч жолу нымдап туруу керек. Нымдоо - терини жаштыкта сактоонун негизги шарты. Терини азыктандыруучу эмульсия, оңой сиңүүчү крем менен нымдап койсоңуз болот. Нымдалган териге кремди колдонуп, көздүн айланасына калтырыңыз.
Сунушталган эрежелерге ылайык, аял ар дайым жагымдуу, жагымдуу жана жаш көрүнөт.
Биринчи кадам: чачтын түрүн аныктаңыз
Ден-соолукка кам көрүлгөн чачтын негизги сыры жана туура тандалган косметика. Бул үчүн, сиз булчуңдардын кандай түрүнө таандык экендигин билишиңиз керек.
Ар кандай түрдөгү чачтар, кайсынысы бар экендигин билип алыңыз, аларга кам көрүүнүн жалпы тартиби ага жараша болот
- Жөнөкөй. Бир нече күндөн кийин семиртип, кеңештер дээрлик бөлүнбөйт. Мындай бұйралар ден-соолукка жаркырап жана баш ийүү менен айырмаланат.
- Кургатуу. Алар көпкө чейин таза бойдон турушат, бирок учтары байкаларлык бөлүнөт. Ийри, арык, жалтырак эмес.
- Майлуу. Аларды тез-тез жууп туруу керек, бирок кеңештер менен көйгөйлөр жок. Стилдөө учурунда мындай чач менен иштөө оңой эмес.
- Аралаш. 3-4 күндө семиртип, учтары экиге бөлүнөт.
Эми чачты кантип жууп, кургатууга, таркатууга, азыктандырууга жана коргоого болот.
Экинчи кадам: Эне чачы канчалык көп
Жуу жөнөкөй процедура окшойт жана бул жерде эч кандай амал жок. Бирок бул андай эмес!
Бул маселе боюнча ар кандай пикирлер бар: айрымдар күн сайын чачтарын жууп турууга кеңеш беришет, ал эми башкалар жумасына бир жолу жетиштүү деп эсептешет.
Чындыгында, эч кандай универсалдуу рецепт жок - жуууунун жыштыгы жеке. Ошого карабастан, муну күн сайын жасабаган жакшы, айрыкча, майлуу чачтын ээлери үчүн, анткени бездер андан да көп май чыгарышат.
Чачты баш ийүү үчүн кантип жууш керек?
Шампунду, кондиционерлерди же бальзамдарды кылдаттык менен тандоо, тазаланган, жибектүү чачка жасалган алгачкы кадам.
Шампуньдар чачыңыздын түрүнө туура келиши керек.
Шампундар бұйралардын түрүнө жараша өзгөрүлүп турат. Табигый ингредиенттерди камтыган профессионалдык бренди өнүмдөрүн алуу жакшы.
Кондиционерлер коргонуучу таасирге ээ, саманды жеңилдетет, нымдап, аба ырайынын жагымсыз шарттарынан коргойт.
Чачты эмне жылтырайт?
Бальзамдар башкача иштейт. Мындай сактоо каражаттарынын түрлөрү бар:
- Кондиционер бальзамы. Алар электрлештирүүнү азайтат, тарамыштарды тез кургатууга жардам берет, бирок аларды оорлотот, андыктан аларга аралашпаңыз.
- Кондиционер бальзамы. Шампундун калдыктарын тазалаңыз, тармалдарды жумшак жана жалтырак кылып, рН балансын калыбына келтириңиз, боёк колдонулган болсо, түстү түзөңүз
- Катардагы бальзамдар. Чачтарды тегиздеп, азыктандырып, лампаларды бекемдейт.
Узун, орто жана кыска чачты ден-соолугу үчүн кантип жууш керек?
Эрежелер боюнча чачыңды жууш керек.
Чачтарын жууш алар үчүн жакшы болчу, сиз төмөнкү эрежелерди сакташыңыз керек:
- Биринчиден, таракты дагы эле кургак кылдуу кыл.
- Шампун эки жолу жакшы нымдалган тармалдарга жана баш терисине колдонулат: адегенде кир жана май жууп салынат, андан кийин кам көрүү компоненттери иштейт.
- Тазаланган же кайнатылган сууну колдонуу жакшы.
- Абдан көп же төмөн температура чачка зыян келтирет, ошондуктан аны жылуу суу менен жууп, салкын чайкап салыңыз.
- Жайгаштыргычты же кондиционерди териге жана тамырларга колдонбоңуз - бир нече сантиметрге артка жылыңыз. Продукт 2-5 мүнөткө калтырылат, андан соң жакшылап чайкалат.
- Чайкоо үчүн сиз кислоталанган суу колдоно аласыз. Бул үчүн ага лимон ширесин (блондинка үчүн ылайыктуу) же алма уксусун (брюнетка үчүн) кошуңуз.
Үчүнчү кадам: кургак жана тарак
Жуугандан кийин, чачыңызды акырын кысып, сүлгү менен ороп, кургатуу үчүн калтырыңыз. Эгер буга убакыт жок болсо, анда фен колдонууга туура келет. Буга чейин термикалык коргоону камсыз кылган атайын каражаттар колдонулат. Бүктөмөлөр толугу менен кургаганда, аларды таркатууга болот.
Дагы бир нече тонкосторду белгилейбиз:
- Чачты сүлгү менен сүртө албайсыз - жөн гана суусуз.
- Адистер жыгач же мүйүз уяларын кенен, курч эмес қаламдар менен колдонууну сунушташат.
- Эгерде чачыңызды фен менен кургатсаңыз, жылуу аба агымын бир калыпта жайып, 8-10 см аралыкта кармаңыз.
- Чачтарга байлап, ылдыйдан өйдөгө чейин тараш керек.
- Тез-тез жана интенсивдүү тарамыштын кереги жок - бул майдын өндүрүлүшүн стимулдайт.
Төртүнчү кадам: чач жасалгалоо, кооз чач
Сулуу жана ден-соолукта болуу үчүн - кожоюнга жакшыраак барыңыз
Өзүнүн баасын билгендиктен, сулуу аял сулуулук салондорунун кызматын эч качан таштабайт. Үйдө чач жасалгасын жасаганда же чач тартканда, төмөнкү кеңештерге кулак салыңыз:
- Бир нече стилдөө буюмдарын бир эле учурда бириктирбеңиз - алардын бирөөсүн гана колдонуңуз.
- Узун бекемдөө үчүн көбүктөрдү, гельдерди жана лактарды кыянаттык менен пайдаланбаңыз.
- Үтүктөрдү жана кычкаларды азыраак колдонууга аракет кылыңыз, температура режимин көзөмөлдөңыз. Жана эч кандай учурда нымдуу чач стилин жасаба!
- Понтейл, калың байламдар жана өрүмдөр бұйраларды ийкемсиз жана морт кылат.
- Тез-тез боёп кетүү зыяндуу. Каалаган көлөкөдө тазаланган жибек чачын алууга мүмкүндүк берген сапаттуу боёкту сунуш кылган кесипкөйдүн кызматын колдонсоңуз болот.
- Кыска чач тарачтардын ээлери чач тарачка көп барышы керек - 2-4 жумада бир жолу. Узун чачтар азыраак кесилет. Ар бир нече айда, учтарын тазалоо сунушталат.
- Кылдаттык менен тандалган чач кыркуулары чачтарга жакшы каранып, алардын ээсин кооздоп берет.
Бешинчи кадам: баштын массажы
Массаж - бул зарыл кадам.
Кан айлануусун жакшыртуу, чачты күчтүү кылуу, алардын өсүшүн тездетүү үчүн баштын массажы колдонулат. Процедура эртең менен ойгонгондон кийин же түнкүсүн, ошондой эле жууганда жүргүзүлөт.
Эң жөнөкөй укалоо төмөнкүлөрдү камтыйт:
- манжаларыңыздын маңдайынан сылап,
- тегерек кыймыл менен ушалап,
- акырын тамырынан тартып
- манжалардын ортосундагы кылдарды чайкап,
- манжаларыңыздын башы менен жеңил басуу.
Алтынчы кадам: Үйдөгү чач маскалары
Эгер сиз өзүңүздү жакшы каранып, укмуштуудай бұйраларга ээ болгуңуз келсе, маскалар жөнүндө унутпаңыз.
Процедуралардын жыштыгы чачтын абалына жараша: жумасына 2-3 жолу курстарда, көйгөйлөр бар болсо, айына бир жолу алдын алуу. Маскаларды колдонуу жөнөкөй: композиция (сатып алынган же жаңыдан даярдалган) жуугандан кийин колдонулат, андан кийин башыңызды полиэтилен жана сүлгү менен ороп койсоңуз болот. Андан кийин, кылдар кылдаттык менен жуулат.
Кожоюн айткандай, чачыңды бекемде
Маскаларды тандоо чоң, бирок аларды өзүңүз бышырсаңыз болот. Рецепттер көп, ошондуктан бир нече мисал келтирилген:
- Жумуртканын сарысы менен балдын азыктандыруучу маскасы (кургак чач үчүн). Ага 1 чийки сарысы, 2 аш кашык талап кылынат. л. бал жана бирдей өлчөмдөгү өсүмдүк майы. Композицияны бүт узундугу боюнча жайып, бир саатка калтырыңыз.
- Көк же жашыл чоподон жасалган маска (майлуу чачтар үчүн). 2 аш кашык л. чопону газдалбаган минералдык суу менен суюк каймактын ырааттуулугуна чейин аралаштырыңыз. Продукцияны баштын терисине жана чачка колдонуп, жарым саатка калтырыңыз.
- Жаркыроо үчүн жумуртканын маскасы. Жумуртканы кичине согуп, оромолдорго сүртүп, 15 мүнөткө калтырыңыз. Эффектти күчөтүү үчүн 1 аш кашык кошуңуз. л. жак.
- Көлөм үчүн ачыткы маскасы. 2 аш кашык. л. кургак ачыткыга 1 аш кашык кошуңуз. кант жана чейрек стакан сүт куюп. Жарым сааттан кийин, бир кашык зайтун майын кошуңуз. 40 мүнөткө чейин композицияны чачтын бардык тарабына тараңыз.
- Өсүшүн тездетүүчү имбир маскасы. 2 аш кашык аралаштырыңыз. л. майдаланган имбир жана бир кашык өсүмдүк майы, 40 мүнөт баштын терисине колдонулат.
- Кургак какачка сүзмө маскасы. 3 аш кашык л. сүзмө 1 аш кашык менен туташтыруу үчүн. л. өсүмдүк майы териге жана кылдарга жайылат. Экспозиция убактысы - 45 мүнөт.
Чачтын аралаш түрүнүн ээлери үчүн бир эле учурда бир нече буюмду колдонсоңуз болот, мисалы, териге жана тамыр зонасына маска жана кургак учтар үчүн май.
Чачка кантип кам көрүү керек
Аялдар ар дайым чачка жана тырмакка өзгөчө көңүл бурушкан. Байыркы Ведадагы сулуулук рецепттери заманбап сулуулукка жардам берет. Көпчүлүк адамдар уйгактын майынан, A жана E витаминдеринен жасалган чач маскаларын билишет, бирок бул процедура үчүн майларды жылуураак кылуу жакшы экендигин аз эле адамдар билишет. Жылуу абалда алар чачтын өсүү процесстерин активдештирип, баштын терисин жакшыртышат.
Кургатылган, сынган жана электрлешкен чачтарга тез тазаланган көрүнүш берүү үчүн, аларды лимон ширеси же алма сидринин суусундугу менен кислоталанган суу менен чачыңыз.
Албетте, гүл гүлдөрү Аюрведанын эң популярдуу чачтарын сактоочу продукт болуп эсептелет. Ромашка, розмарин, шалфей, жалбыз жана чай дарагы, розалар жана лаванда гүлүнүн чечимдери чачтын тамырына жайылып, жуулбайт.
Бул жеңил азыктандыруучу процедура чачты ысып кетүүдөн сактайт, азыктандырат, бекемдейт, жылмалайт жана коргойт.
Ал эми өнөр жай шампуньдары чачка зыян келтириши мүмкүн. Аш болумдуу заттардан тышкары, алар менен бөлүштүрүлө турган жуугучтун негизи да бар.
Аюрвэда чөптөрдүн майдаланган чөптөрүн колдонуп, чачтарын иш жүзүндө жуушат, алар жөн гана чачка чачып, андан соң тарак менен чыгышат. Бул чачты азыктандырып қана койбостон, чачыңызды кадимки жол менен жуууга убактыңыз жок болсо, убакытты үнөмдөөгө жардам берет. Мындай шампуньдердин негизи - ун жана кычы порошогу, алар тең пропорцияда аралашат.
Чечимди даярдоо үчүн блондинкага буудай, жүгөрү, сулу майы жана крахмал керек, брюнеткалар кара буудай унун корица же какао кошуп колдонушат - чачтын түсүн жандуу кылат. Бул аралашмага майдаланган чөптөрдү (гүл суулары жана отвар даярдоо үчүн колдонулган чөптөр) тиркеңиз.
Пайда болгон порошокту щетка менен чачтын тамырынан бештен он сантиметрге чейинки аралыкта чачка чачып, баштын терисин жеңил массаж кылып, масканы үчтөн беш мүнөткө калтырыңыз, андан кийин көбүнчө тырмак менен тараңыз.
Күн сайын мындай куралды колдонуу сунушталбайт, бирок суюк шампуньдар менен алмаштырсаңыз, чачтарыңызды башкарып, жумшак жана күчтүү кылат.
Бет терисин кантип сактоо керек
Жаштык терисин калыбына келтирүү жана сактоо үчүн каражат алуу үчүн дүкөнгө баруунун кажети жок. Терини жашартуучу жана жашартуучу антиоксиданттардын эң сонун булагы - табигый майлар. Фундукту же фундукту сыгып алуу, карылыкты жайлатат жана терини азыктандырат, ал эми Е витаминине бай майлар аны тырыштырып, тырыштырып, жаштын тактарын кетирет. Бал азыктары, ши майы, кокос же какао терини катуу жана сезгенген терини нымдандырууга жардам берет.
Аюрведдик дарыгер Падманабхан Коттал белгилейт: "Маңдайга аккан майлар же чөптөрдүн сығындылары бетти муздатуу жана булчуңдарды тынчтандыруунун эң натыйжалуу ыкмаларынын бири, бырыштардын пайда болуу коркунучун азайтуу. Күнжүт майы териге өзгөчө пайдалуу, аны жылмакай жана барқыт кылат. "
Денени тазалоо
Денени тазалоо Аюрведдин негизги жол-жоболорунун бири. Суу, даарат алуу жана ичүү чоң мааниге ээ. Ошентип, иш күндөрүнүн оордугун, начар экологияны, туура эмес тамактанууну жана ал тургай, жаман ойлорду, аракеттерди жана кесепеттерди тазалоо үчүн, денени эртең менен жана кечинде жууп коюу жетиштүү.
Биринчиден, бутту сууга малып, андан кийин белине, башына сыйпап, андан кийин - бардыгын. Эртең менен салкын душ көбүрөөк пайдалуу, ал эми кечинде - жылуу ванна.
Тамактангандан кийин кичине дааратканды жасоо керек - колуңарды, буттарыңды жуу, тиштериңди жууп, жуу. Бул тамак ичүүчү затты тазалайт жана аны жакшы сиңирүүгө мүмкүндүк берет деп ишенишет.
Аны муз менен жуугандан кийин эртең менен жана кечинде ысытуу тешикчелерди жаап, мурун тазаланган терини жылмакай жана барқыт кылат. Эгерде суунун ордуна сиз айыктыруучу сорполорду, мисалы ромашка, тоңдурсаңыз, анда процедуранын пайдасы бир топ жогорулайт. Ушундай эле нерсе оозеки жардамга да тиешелүү. Чайкоо үчүн чөптөр менен сығындыларды колдонсо болот, күнжуттун майын майдалап турасыз.
Аюрведанын адистери сууну этияттык менен ичип, көп өлчөмдө ичүүдөн сак болууну эскертет. Сиз ачык суусабастан иче албайсыз, эртең менен бир эле учурда бир нече стакан суу бере аласыз. Алар денени жууп, бир түн ичинде топтолгон токсиндерден тазалашат.
Тамактан мурун ичсе болот, андан кийин - такыр болбойт.Бул тамак сиңирүү ишине тоскоол болбостон, организмдеги энергия алмашууну да үзгүлтүккө учуратат. Муздак суу дагы зыяндуу - бул кан айлануу системасында жана тамак сиңирүү органдарында көйгөйлөргө алып келет.
Табак жана массаж баштыгы
Кантип уктоо керек
Аюрведанын адистери күндүзү уйкуга жалпы кабыл алынган сүйүүнү карманышпайт. Түн жана жанды эс алуунун бирден-бир жолу. Бирок күнүнө бир нече жолу 10-15 мүнөткө чөктүрүү пайдалуу деп эсептелет.
Ашказаныңызга жана белиңизге уктоо зыяндуу деп эсептелет - бул ооруну күчөтүп, табигый эс алуу процессине кийлигишет. Сол жактагы кыска эс алуу эс алат, аны йога менен же башка гимнастика менен машыгуудан мурун колдонсо болот.
Тамактын алдында оң жагында жатып алган жакшы. Ошентип, кыска убакыттын ичинде натыйжалуу эс алып қана койбостон, денени тамактануу үчүн да орното аласыз. Тескерисинче, тамактангандан кийин дароо уктап калуу зыяндуу деп эсептелет. Уйку узактыгына келсек, ал ар кандай адамдар үчүн ар түрдүү жана ар бири өзүнчө тандалат.
Аюрведанын негизи - жаратылыш менен гармония, ошондуктан күнүмдүк иш күндүн абалына жараша болот. Ошентип, жай мезгилинде сиз аз укташыңыз керек, жазда - кеч жатып, таң атканча туруп, күздө - эрте жатып, эрте туруп, кышында мүмкүн болушунча узак укташыңыз керек.
Уйку режими күн батышы жана күн чыгышы менен да байланыштуу, анткени караңгыдан кийин организм өзүн тазалайт жана бул детоксикация түшүндө эң сонун жүргүзүлөт. Эрте түшүп калуу, кийинчерээк тургандан бир топ пайдалуу.
Диетанын ордуна ден-соолукка пайдалуу тамак
Аюрведанын айтымында, күнүмдүк көптөгөн көйгөйлөрдү атайын рецепттер жана туура тамактануунун жардамы менен чечсе болот. Ошентип, түшкү тамак үчүн кычкыл тамак кыштын жылынышына жардам берет: туздалган же туздуу балык. Бирок, идеалдуу түрдө, ар кандай даамдары бар таттуу тамактар: таттуу жана туздуу, кычкыл жана ачуу, ачуу жана таттуу тамактарды камтыган меню түзүшүңүз керек, мындай тамак-аш акылыбызды жана денебизди каныктырат.
Майдын туура тандалышы организмдеги ашыкча токсиндерден арылууга жардам берет - зайтун жана зыгыр өсүмдүктөрү салаттарга гана ылайыктуу, жүгөрү же күн карама майы кууруу үчүн ылайыктуу, анткени температуранын таасири астында алар жайыраак бөлүнүп чыгышат.
Аюрведадан диетологдордун эң жакшы көргөн эрежеси келип чыккан - көбүнчө майда бөлүктөр бар. Жеген тамактын көлөмү кайыктын бүктөлгөн алаканына салынышы керек. Алтыдан кийин тамак жебөө эрежесине келсек, күн баткандан кийин тамак жебөө өтө маанилүү, ал жыл мезгилине жана жайгашкан жерине жараша ар кандай мезгилдерде келип чыгышы мүмкүн.
Чыныгы ачкачылык сезимин жебе. Алгач сиз бир стакан суу ичип, андан кийин чын эле ачка экениңизди билишиңиз керек. Эгерде кечки тамак өтө эле жагымдуу болуп, үч тамактан жана таттуу тамактан баш тарта албасаңыз, Аюрведанын чеберлери оозуңузга бир чымчым туз же кардамон чучуктарын чайноого кеңеш беришет.
Аюрведанын дарыгери Виктор Мацишиндин айтымында, акыркы убактарда арыктагысы келген адамдар Индиянын медицинасына барган сайын көбүрөөк кайрылышат: “Алар азыраак жегиси келет, бирок өзүн өзү башкара билүү мыкты ыкма эмес. Чындыгында, адам ашказанда баштын даамын сезүү үчүн анча-мынча тамак-ашка муктаж эмес. Бул учурда, тамак бышыруу өзү жардам берет. Тамак жасап жатканда, сиз каныккан - көрүү жана жыт органдары менен. Андан кийин, ачкачылыкты жеш үчүн жана тамак-ашка минималдуу тамак-аш керек болот. "
Жыпар жыттуу заттар - таблеткалардын жана дары-дармектердин ордуна
Аюрведада азыктарды туура тандоого, даярдоо ыкмаларына, жашылча-жемиштердин жана дан өсүмдүктөрүнүн шайкеш келүүсүнө көп көңүл бурулат. Бирок бардык региондордогу Индиядагыдай эле, башкы ролду жыпар жыттар ойношот. Эң популярдуу ачуу тамырлуу жашылчалардын бири - имбир. Анын жардамы менен алар өпкө ооруларын жана аллергияны дарылашат.
Имбир порошогу денени жылытат, иммунитетти жогорулатат жана стресстен сактайт, чай дененин жана акылдын күчүн калыбына келтирет деп айтышат.
Россияда кеңири жайылган дагы бир жыпар жыттуу зат - карри тамак сиңирүү системасына, боорго жана бөйрөккө жардам берет.
Куркума - бул порошок идишти ачык сары түстө гана кооздоп, ага жеңил аралдын даамын бере албастан, тамак сиңирүү, кант диабети менен байланышкан оорулардын тизмесин айыктырып, канды тазалоо. Жүрөк ооруларына байланыштуу ичимдиктерге жана таттууларга бир чит кардамон кошуңуз. Ал кан тамырларынын дубалын бекемдейт, кысылууну басаңдатат, ооруну басат жана ишемияны айыктырат.
Сиз куурулган картошканы жегенди жакшы көрөсүзбү? - Анда кориандрды сүй! Бул татымалдар крахмалдуу азыктарды жана тамыр өсүмдүктөрүн өздөштүрүүгө жардам берет, ашыкча салмакты кетирет.
Көлөм үчүн косметика
Көлөмдүк эффектке ээ чач буюмдарын тандаңыз, мындай учурда жука жука дагы тыгызыраак көрүнөт. Атайын көлөмдү тамырлар талап кылат. Курамдагы силиконго көңүл буруңуз. Бул чачты кийинки жууганга чейин гана бекемдейт. Силикондон корккондор анын чачка зыяны тийбесин билиши керек.
Ири curler
Эгерде сизде 10-15 мүнөт калган болсо, анда ири тарамыштарга оромолорду айландырып коюңуз. Бул күн бою үн көлөмүн сактоого жардам берет.
Ичкерүүнүн себеби белгилүү бир заттардың жетишсиздиги болушу мүмкүн, ошондуктан адиске кайрылып, керектүү витаминдердин курсун ичкениңиз туура болот.
Баштын терисине дагы көңүл буруңуз. Атайын скрабдар же массаждар чачтын фолликулаларына кан агымын жакшыртып, көлөмүн жогорулатат.
Күн сайын чачыңызды жууп турбаңыз, анткени бул учурда чачыңызды табигый майлардан ажыратасыз, бул алардын көлөмү үчүн да маанилүү. Көлөмдү жогорулатуу үчүн атайын линиядан шампунь менен кондиционерлерди тандап көрүңүз.
Өсүмдүк майларынын ичинен чачка эң пайдалуу кокос болуп саналат, ал чачтын ичине кирип, ичин толтурат. Кондиционерге бир нече тамчы кокос майын кошсоңуз же тамырдан алыс болуп, чачтын узундугуна бир аз май чачсаңыз болот.
Тынч алып, аны жеңил кабыл алыңыз
Психологдор бардык ички окуялар сырткы көрүнүшүбүздө чагылдырылат деп эскертүү берүүдөн чарчашпайт. Стресс, ашыкча жумуш, уйкунун жетишсиздиги чачыңыздын абалына да терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Андыктан ашыкча терс эмоциялардан оолак болууга аракет кылыңыз.
Акылга сыярлык диетанын сырлары: эмне үчүн аз майлуу тамактар ден-соолукка коркунучтуу жана сулу майы эмне үчүн туура эмес
Май же бышыруу: кайсы "жырткыч" жаман
Сиз кызыкдар болушу мүмкүн
Косметиктер териге эң сонун витамин тапты
Нымдандыруучу үй сатып алууга 5 себеп
Күзүндө эң мыкты аткарылган операциялар
Сиз күтүлбөгөн жерден татуировка жасоону чечкен болсоңуз, эмнени билүү керек (бирок, эч качан мындай кылбаганыңыз жакшы!)
Кулпунай, сыр, алма жана башка тиштер агартууга жардам берет
Окумуштуулар: эгерде бетиңиздин кызаруусунан арылгыңыз келсе - кофени жакшы көрүңүз
Отуруп туруу
Классикалык кулпу - бул көнүгүү, анда аркаңызга штанга менен ыргытасыз, бирок иш жүзүндө көптөгөн өзгөрүүлөр бар. Физика жана чыйрактык ар бир адам үчүн ар башка болгондуктан, кулпунай түрүн тандоо маанилүү. Сиз көнүгүүлөрдү жасабастан же гантельдер менен, көкүрөккө же аркаңызга шылдың менен чалсаңыз болот. Отургузуу сиз үчүн жетиштүү оор болгону маанилүү (көп күч-аракетти талап кылат), бирок ошол эле учурда сиз аны туура ыкма менен аткара аласыз. Убакыттын өтүшү менен салмак көбөйүшү мүмкүн.
Бул белди бекемдеп, белдин жараатынан коргогон негизги мыйзамдардын бири. Жана популярдуу ишенимге карама-каршы, бул үлгү тирлифт менен эле чектелбейт. Жаракат албас үчүн, аны так жана так машыктыруу керек. Сиз румыниялык тирлеттерди тараза же гантель, жарым-жартылай гантлифттер же гантелдик гольфтор менен аткара аласыз. Бул жерде дагы, өзүңүзгө ылайыктуу вариантты табуу маанилүү.
Көбүнчө, бул үлгү бекер эле окутууга киргизилбей калат. Бирок бул булчуңдардын тең салмактуу өнүгүүсүнөн улам күч-кубат алууга жана жаракат алуудан сактайт. Сиз кадимки люкту алдыга кадам менен баштасаңыз болот, андан кийин гантель же кадам менен аткарып, аны татаалдаштыра аласыз. Тескерисинче, тескери кол салууга болот.
Бүгүнкү күндө отургуч прессти машыктыруу мода, ошондуктан ар бир машыгуучу отургучту отургучту жасоону абдан каалайт. Бирок, жакшы эски пресс-апторлор бул моделди үйрөтө тургандыгын аз гана адамдар билишет. Эгер сиз алардан баштасаңыз, анда сизге тикесинен жасалган прессти басуу оңой болот.
Бул үлгүгө көңүл бурбай, булчуңдун тепкичсиз өнүгүшүнө же далысынан жаракат алып келиши мүмкүн. Алгач, горизонталдуу тартылышты иштеп чыгып, андан кийин тигинен өтүңүз.
Сиз чиймени жантайыңкы, штрих же гантель менен тарта аласыз, же ылдый тилкеде тартсаңыз болот. Шыбыктардын эки түрүн өздөштүргөндө, аларды машыгуу учурунда өз алдынча алмаштыра аласыз.
Салмак өткөрүү
Колуңуздагы жүктү туура кыймылдай билүү күнүмдүк жашоо үчүн өтө маанилүү нерсе. Бул жерде алгач кадимки сейилдөө машыгуусу маанилүү, андан кийин көнүгүүнү татаалдаштырат. Бул дыйкандын жүгү болот, оор эмес жана аны менен бирге, жүктү анын башына, анын алдына, бир же эки колуна жүктөөгө болот.
Негизги чачты сактоо
Кадам 1. Какачтан тез арада арылыңыз.
Ден-соолугу чың ден-соолук - чачтын ачкычы! Эгерде ушул күндөн баштап баштасаңыз, какачтын кычыштырган ак кабыгынан арылууга болот. шампунду туура колдонуу эрежелери кургак териге жол бербеңиз.
Биринчи кезекте, какачка каршы күрөшүү үчүн шампунь тандап алуу үчүн дарыканага барыңыз. Курамында салицил кислотасы бар шампунь тандаңыз: бул ингредиенттер баш теринин өлгөн клеткаларын кычыштырып, какачты кетирүүгө жардам берет.
Эгерде сиз табигый ингредиенттерди жактырган косметикага ишенбесеңиз, үзгүлтүксүз лимон колдонууну сунуштайбыз. Чачты жаңы сығылган лимон ширеси менен тазалап, териге ысытуу керек - бул дагы жакшы күйгүзүүчү таасир берет.
Кадам 2. Көбүрөөк суюктук ичип баштаңыз.
Чындыгында, суюктукту көп ичүү, сырткы келбетин жакшыртууну каалаган бардык аялдар эске алышы керек. Бирок азыркы учурда бул чач сулуулугу жөнүндө.
Дененин туура суусуздануусу баштын ичиндеги суюктуктун керектүү балансына алып келет (ошондой эле башты эмес). Бул баштын терисинин ден-соолугу үчүн өтө маанилүү, бул чачтын тез өсүшүнө шарт түзөт.
Бүгүнтөн тарта баштаңыз - ар дайым бир бөтөлкө таза суу ичиңиз. (күнүнө эки литр сууну көздө). Суунун белгилүү бир көлөмүн жемиштерди үзгүлтүксүз керектөө менен толтурууга болот.
Кадам 3. Башты үзгүлтүксүз массаждан баштаңыз.
Бул процедура сизге толук ылайыктуу. Мындан тышкары, көп убакыт талап кылынбайт - күнүнө кеминде эки мүнөт баш териге массаж жасаңыз, бирок аны үзгүлтүксүз жасаңыз. Төмөндөн терини массаж жасап, манжаларыңыз менен жигердүү иштеп, баштын башына чейин көтөрүңүз.
Мындай жол жардам берет баштын бардык жерлерине кан агымын жакшыртуучачтын өсүшүн жогорулатуу үчүн өтө маанилүү жана керектүү шарт. Башты өйдөдөн ылдый жылдырып, массажды аягына чыгарыңыз - жагымдуу сенсация агымын сезип каласыз.
Үйдө чачка кам көрүү
4-кадам. Сиз уктап жатканда, чачыңызга май жардам берсин
Кокос майын жумасына бир жолу чачыңызга тартыңыз. Акыркы убакта индиялык чач майлары популярдуу болуп калды. Майды колдонуп жаткан учурда дагы, убакытты алсаңыз болот баштын массажы.
Кокос жана башка майлар чачыңызды тегеректеп, териңизди акырындык менен нымдап, коргоочу катмарды жаратат. Мындай кам көрүү чачтын бекем болушуна жардам берет, ошол эле учурда алардын ийкемдүүлүгүн бир топ төмөндөтөт.
Сиз майды укалоо кыймылы менен сүртсөңүз болот (чачтын учунан баштап)башыңызды сүлгүгө ороп, төшөккө жаткырыңыз. Эртең менен чачыңызды жакшылап жууп, натыйжасынан ырахат алыңыз.
5-кадам. Диетаңызга омега-3 май кислоталарын кошуңуз.
Ден-соолугу чың болгон чачтар туура тамактануудан башталат! Сиздин диетаңызда ар дайым камтылуучу азыктар болушу керек омега-3 тойбогон май кислоталарыден-соолугу начар чач жолунда негизги жардам болот.
Лосось эти (лосось, тунец, лосось, форель), авокадо жана бадам сыяктуу тамактардан баштаңыз. Эгер бул буюмдар күн сайын сиздин дасторкондо пайда боло баштаса, анда натыйжа жай келе бербейт.
Эгер кандайдыр бир себептерден улам сизге бул тамак-аштар жакпаса (мисалы, сиз балыкты жактырбайсыз), көңүлүңдү чөгөрбө! Жакынкы дарыканада ууланып, капсуладагы балык майын алыңыз жана бир капсулдан күнүнө эки жолу ичиңиз.
6-кадам. Көп шампунду кыянаттык менен колдонууну токтотуңуз
Чачты жууганда, шампуньдан ашыкча кетпеңиз, анткени бул баштын кургап кетишине алып келет. Шампунду жумасына эки жолудан көп колдонууга аракет кылыңыз, анын ордуна табигый майларды колдонуңуз.
Мунун себеби - баштын кургашы, шампунду ашыкча колдонуу менен шартталган, чачтар кургап, морт болуп, дүүлүгүп, какач пайда болот. Бул, атүгүл, какапуга каршы багытталган шампуньдар үчүн да таң калыштуу эмес.
Кадам 7. Чач кургаткычты тез-тез колдонууну токтотуңуз.
Жумасына канча жолу чач жууп турсаңыз да, үтүктөрдү, керлегич үтүктөрдү, кычкылтектерди жана чач кургаткычтарды колдонуп көрүңүз. Чачыңызга зыян келтирбөө үчүн, ушул технологиялык жетишкендиктерди жумасына бир жолудан көп эмес колдонуңуз.
Узун чач дени сак чачэгерде кургатуу учурунда ысып кетсе, анда алар сынык болуп калат, чачтын учтары бөлүнүп баштайт. Чачыңызды бир сүлгү менен ороп, башыңызды ороп (жакшылап жылуу болсоңуз) туура болот.
Күн жана ысып кетүүдөн сактайт
8-кадам. Эгер чачыңды кургатышың керек болсо, аны корго.
Эгер сиз дагы эле чач тарачты колдонушуңуз керек, анткени башка арга жок (мисалы, кечигип калдыңыз), чачыңызды коргошуңуз керек. Чач үчүн термикалык коргоо деп аталган каражатты колдонуңуз силикон компоненттерине негизделген.
Чачка термикалык коргоо колдонулат, аны бузуудан сактайт. Нымдуу чачка коргоочу каражатты колдонуу керек. Мындан тышкары, сиз узак күнгө күйүүнү пландаштырсаңыз, пайдалуу. Күн нурлары чачка орду толгус зыян келтириши мүмкүн, ошондуктан аларды коргоп туруңуз.
9-кадам. Нымдуу чачыңызды тароону токтотуңуз.
Нымдуу чачты тароо туруктуу зыянга алып келет. Чачтар нымдуу болуп, алсырап, оңой эле майышып, сынып калат (айрыкча, катуу тарак менен тараганда). Мындан тышкары, Азыркы учурда алар оңой эле жыгылышат.
Эгер чачыңызды нымдуу учурда таркатууну чечкен болсоңуз, анда чачыңызга зыян келтирүү мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн, кадимки чач щеткаңызды кең тиштери бар тарак менен алмаштырыңыз. Бирок бул учурда дагы, тармал чачтар бузулуп, түз же толкундуу чачтар көп зыян келтирбейт.
Үйдө чачка кам көрүү
10-кадам. Негизги витаминдерди иче баштаңыз
Эгер туура тамактануу ден-соолукка пайдалуу чачтын ачкычы болсо, анда чачыңыздын узактыгы жөнүндө сөз болгондо, менюда керектүү витаминдердин болушу маанилүү ролду ойнойт. Биринчиден, чачтын өсүшүн стимуляциялоо үчүн өтө маанилүү болгон цинк жана В витамине көңүл буруңуз.
Бирок, ушул витаминдерди ичүүдө этият болуу керек алар чачтын өсүшүнө гана жардам бербейт! Бирок, денеңиздин ар кайсы жерлеринен керексиз түктөрдү алып салуу мүмкүнчүлүгүнө сизди таң калдырбасаңыз, анда сиз анти-Борхе витамини Н кошо аласыз.
11-кадам. Чачыңыз калың болуп калганда, аны жасалма жол менен жасаңыз
Чачыңызды өркүндөтүү үчүн жигердүү күрөшүп жаткан мезгилде, ар дайым башкалардын арасында калың, мамык чачыңыз бар деген ойдо болушуңуз мүмкүн. Сиз чачыңызды фен менен түшүрүп, түбүн уруп, көлөмүн кошо аласыз.
Чачты сыгып жана түздөөдөн сактануунун дагы бир жолу бул аларды абдан бийик тентекке чогултуу жатар алдында. Акыры, чачыңарды ушул жерде жана азыр алгыңыз келсе, анда сапаттуу чач узартуу процедурасынан өтпөңүз!
