Жеке клиникада трихологго баруу тажрыйбам менен бөлүшөм: жарым жыл мурун, мен барууну чечтим, анткени бардыгы менден эрте экен деп айтуудан жалкоо эмес (23 жашында, чоң атам 40 жашта, атам болсо 50гө жакын) башынын башына кашка баштады. Муну мен өзүм деле байкаган эмесмин жана чач тарач мени менен баары жакшы экенин айтты.
Дарыгер менин таажымды микроскоп аркылуу көрсөттү жана менде андрогенетикалык алопеция бар экендигин жана бул көптөгөн факторлор менен шартталган: стресс жана гендер эң негизгиси. Сунуш боюнча ал күнүнө 2 жолу Generolon чачын (2%) чачып, Proscar таблеткаларынын төрттөн бир бөлүгүн күнүнө бир жолу иче баштады (бир таблеткадан 5 г салмагы бир аз гана). Дарылоодон тышкары, кадимки Шауманын ордуна шампунь жана башкалар Алерана косметикалык косметикасына ээ болду. Дарылоонун бүткүл мезгилинде колдонмодо берилген көрсөтмөлөрдү так аткарууга жана баңгизаттарды колдонууга убакытты өткөрбөөгө аракет кылдым.
3 айдан кийин, мен жыйынтыкты чечүүнү чечтим жана аябай сүйүндүм: чачтар бир топ эле күчтүү болуп, жуудуруп жана тарактап жатканда кулап түшүп калды. Мындан тышкары, баштын териси көрүнгөн жерлерде азыр эч нерсе жаркырабайт. Албетте, каштын борбору өзүнөн өзү ашып кеткен жок, бирок 3 айга чейин бул жөнүндө айтууга эрте. Чачтын түсү бир аз өзгөрдү - алар күңүрт түстө болушту. Азыр, ошондой эле, дарыгердин сунуштарын эске алуу менен, менин жеке көзөмөлүмдө 3 айлык тыныгуу бар. Жок дегенде, мен эч кандай начарлоону көрбөйм, бирок башымды 24 сааттан ашык жуубасам, анда бул аймакта бир аз таз болгон.
Мен сизди кызыктырган суроолор боюнча баарына жооп берем) Өзүңүзгө кам көрүңүз, эгерде өз убагында адиске кайрылсаңыз, кемчиликтериңизди оңдой аласыз!
Аялдардагы таздын себептери
Чачтын түшүшүнө көптөгөн себептер бар:
- стресске,
- гормоналдык жана башка оорулар
- зат алмашуу көйгөйлөрү
Чачты сактоо үчүн жараксыз буюмдар
- тукум куучу фактор
- жашка байланыштуу өзгөрүүлөр.
Эмне үчүн эркектерде чач түшөт
Эркектерде каштын эки себеби бар:
- ген жашы
- гормоналдык, бул тестостерондун деңгээлинин жогорулашы менен байланыштуу.
Эркектердин чачы таралгандыгы таң калыштуу эмес
Бул патология катары каралбайт. 60 жашка чыкканда, эркектердин үчтөн бир бөлүгү гана чачы менен жабыркашат.
Аялдар үчүн чачтын түшүшү - бул кырсык. Көбүнчө, тестостерондун деңгээли жогорулаганда, постмопаузалык мезгилде, алардын ичиндеги жиптердин жоголушу көбөйөт. Тазалоо аймагында так контур жок, чач баштын бүт бетинен бир калыпта чыгат.
Таз менен күрөшүүнүн ыкмалары жана ыкмалары боюнча акыркы жаңылыктар
Алопециянын үч түрү бар (кашка).
- Биринчи даража бир тал чачтын жоголушу менен мүнөздөлөт. Таза жерде тегерек же сүйрү бар.
- Экинчи даража - чачтын түшүүсүнүн көп очогу. Алар бири-бири менен биригишет.
- Үчүнчү даража - толугу менен кашка.
Медициналык жардам
Эгер чачтын түшүшү бирдей болсо, анда факторлор курактык же гормоналдык мүнөзгө ээ болот. Эгерде башта чачтын учу бар болсо, анда бул алопециянын фокустук түрү.
Алопециянын фокалдык түрү
Адатта, каштын мындай түрүнүн олуттуу себептери бар.
- аутоиммундук оорулар
- жугуштуу жана системалуу оорулар
- кош бойлуулук жана төрөттөн кийинки мезгил, алты айга чейин,
- химиотерапия сыяктуу дарылоо,
- маанилүү микро жана макроэлементтердин жоктугу,
- химиялык уулануу
- тери оорулары (псориаз, себорея, кумурска ж.б.),
- бездердин иштеши жана башкалар.
Көрүнүп тургандай, мунун себеби ар кандай болушу мүмкүн жана аны аныктоо үчүн бирден ашык дарыгерге барышыңыз керек: эндокринолог, трихолог, дерматолог жана жалпы практик. Адис тышкы экспертиза өткөрүп, тесттерди сурайт. Экспертизанын жыйынтыгы боюнча тиешелүү дарылануу белгиленет.
Эгер чачыңардын олуттуу түрүнө көз жүгүртсөңөр жана чачтарыңар жарылып кетсе, өзүн-өзү дарылоого аракет кылбаңыз!
Туура бир нерсе жасай албасаңыз, убакыт жоголот.
Элдик дарылоо
Салттуу медицинаны доктур менен кеңешкенден кийин гана колдонуу керек
Балким, алар активдүү дары-дармектер менен бирге колдонулса, пайдалуу натыйжа бериши мүмкүн.
Эгерде себеп баш терисиндеги зат алмашуу бузулса, витаминдер менен минералдардын жетишсиздигинен келип чыкса, альтернативдүү ыкмалар көбүрөөк натыйжа берет. Азыктандыруучу формулалар теринин кан айлануусун жогорулатууга, чачтын тамырларын бекемдөөгө жардам берет.
Бул жерде бир нече рецепттер бар.
- 3: 1: 3: 3 катышында уйгактын тамырын, коньякты, пияз ширесин жана жумуртканын сарысын аралаштырыңыз. Маска жума сайын баштын терисине 2 саат бою колдонулат.
- Жаа менен маска.
Пияздын боткосуна бир кашык зайтун майы жана бал, 1 жумуртканын сарысы жана бир аз шампунь кошуңуз. Күн сайын бир нече саатка масканы колдонуңуз. Масканы жуугандан кийин, пияздын жытын кетирүү үчүн чачыңызды лимон ширеси менен суу менен жуушуңуз керек.
Мындай жуугандан кийин чачтар жылтылдап, жумшактыкка ээ болот
- Дагы бир рецепт бар, бир караганда, экстремалдуу көрүнөт. Эгерде чачтар чачырап кетсе, анда кызыл ысык калемпирди аракка куюп, тамырларга сүйкөп салса болот.
- Дарылык касиеттери менен белгилүү болгон өсүмдүктү издесеңиз болот.
- Өсүмдүк майы кошулган сарымсак грюли тамырларды бекемдөөчү абдан пайдалуу каражат.
Өсүмдүк майы менен сарымсак гриль
Жашоо образы өзгөрөт
Эгерде витаминдердин, микро жана макроэлементтердин жетишсиздигинен улам чачтар чачырап кетсе, анда тышкы тамактануу жетишсиз болушу мүмкүн. Бул учурда сиз атайын диетаны карманууга туура келет. Мисалы, темирдин жетишсиздигинен келип чыккан жоготууларды гемоглобиндин деңгээлин жогорулатуучу дары-дармектерди кошуу менен, ошондой эле менюга боор, гречка, анар жана башкалар сыяктуу азыктарды киргизүү менен гана дарылоого болот.
Күнүмдүк рационуңузда бул азыктарды камтыганды унутпаңыз
Эгерде адам арыктоо максатында диетаны жакшы көрсө, анда чач көйгөйлөрү көпкө созулбайт. Эгер майлуу масса тез эле кетсе, анда гормоналдык фигура кескин өзгөрөт. Метаболизм процесстери да өзгөрөт, анткени организмде көп эритүүчү заттар жоголот.
Диета белоктордун, майлардын жана углеводдордун, өзгөчө белоктордун көлөмүндө тең салмактуу болушу керек! Бул чачтын түшүшүнүн дагы бир себеби болушу мүмкүн белок кошулмаларынын жетишсиздиги.
Бул үчүн эт, жумуртка, быштак, быштакты көбүрөөк пайдаланыңыз
Дененин калыбына келиши үчүн, арыктоо процесси тезинен башталбашы керек.
Мүмкүн сиз менюңузду гана эмес, адаттарыңызды дагы карап чыгыңыз. Туура эмес жашоо мүнөзүнөн улам алопецияны четтетүү үчүн төмөнкү кеңештерди колдонууну унутпаңыз.
Күнүнө жок дегенде 7 саат уктаңыз
- Мүмкүн болсо, күн сайын сейилдеп жүрүңүз.
- Алкоголь жана тамеки буюмдарын колдонуудан түбөлүккө баш тартуу.
Жаман адаттардан баш тартуу
- Чачыңызды кыштын муздак шамалынан жана жайында ультрафиолет нурларынан сактаңыз.
Буга баш кийим жардам берет.
- Көбүнчө чач кургаткычты колдонбостон, табигый жол менен кургатууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
Массаж таракынын учтары менен чачыңызды тара баштаңыз.
- Эгерде чачыңыз ичке жана морт болсо, анда пермьга барбаңыз жана чачыңызды аммиак боёк менен боёп кетпеңиз.
Адистештирилген буюмдар баштын кан айлануусун жакшыртууга жардам бербестен, манжалар же жумшак массажчылар менен баштын үзгүлтүксүз массажын жүргүзөт
- Бардык оорулар нервдерден келип чыккан дешет. Нервдериңизге кам көрүңүз!
Hair Care Products
Чачтарды тазалоо алар чачырап калганда гана эмес, ошондой эле ден-соолугу чың болуп көрүнгөндө да жасалышы керек. Туруктуу туура кам көрүү, негизинен, жоготуунун алдын алат. Эгерде сиз чачыңарды көп өлчөмдө жогото баштасаңыз, анда буга чейин көрүлгөн чараларды карап чыгышыңыз керек.
Биринчиден, мезгилдүүлүк келип чыккан жиптердин санына таасир этиши мүмкүн. Кыш мезгилинде биздин тамак-аш начарлап баратат.
Витаминдер менен минералдардын жетишсиздиги бүт денеге таасир этет: териге, тырмактарга, анын ичинде чачка
Бул учурда, чачтын сыртын да, ичин да "азыктандырып" башташыңыз керек. Денедеги микроэлементтердин жана витаминдердин балансын калыбына келтирүү үчүн, аларды оозеки ичүү керек. Бүгүнкү күндө ар кандай максаттар үчүн көптөгөн витаминдик комплекстер бар. Каш болуп калса, кальций, темир, В витаминдери, цинк, аминокислоталар жана өсүмдүктөрдүн сығындылары сунушталат, эгерде тышкы тамактануу жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда көбүнчө курамында баштын кан айлануусун жакшыртып, чачтын тамырларын бекемдей турган атайын чач маскаларын жасоо керек. .
Алопециянын себептерине карабастан, чач көп өлчөмдө түшүп калса, тартынбаңыз, адиске кайрылыңыз! Оорунун себебин билүү менен гана сиз көйгөйдүн туура жолун тандай аласыз.
Пияз маскасы
Дүйнөдө чачтын жоголушунун эң кеңири тараган жолу бул, албетте, пияз. Андан тышкары, аны учурдагы көйгөй менен күрөшүү үчүн колдонуу оңой. Эт туурагычтан өтүп, пиязды майдалап, пайда болгон силиканы баштын көйгөй жерлерине сүртүп, үстүнө целлофан жана терри сүлгү менен ороп, 30 мүнөт кармап туруңуз. Пияздын ботко эффектин күчөтүү үчүн, сизге бир кашык бренди, тууралган сарымсак же бал кошсоңуз болот. Чачыңызды шампунь менен жуугандан кийин, аны ромашка, календула же шалфейдин чечмеси менен жууганды унутпаңыз. Процедура жумасына 2-3 жолу жасалышы керек.
Кызыл калемпирдин тундурмасы
Алопеция менен күрөшүүнүн мыкты альтернатива дары-дармектеринин бири кызыл калемпирдин тундурмасы. Анын үстүнө, калемпир канчалык күчтүү болсо, андан дары каражаты ошончолук натыйжалуу болот. Дары даярдоо үчүн, бир калемпирди майдалап, 100 мл арак менен куюңуз жана капкагын жаап, үч жума караңгы жерде тургула. Алынган дарыны алопеция бар жерлерге 30 мүнөттөн ашык эмес убакытка сүртүп, анан чачыңызды шампунь менен жууп алыңыз. Мындай жол-жоболор жумасына 2 жолу жүргүзүлөт.
Чалкан менен уйгактын инфузиясы
Чачтын жоголушуна каршы натыйжалуу дарыны даярдоо үчүн 2 аш кашык аралаштырыңыз. уйгактын жалбырактары жана бирдей көлөмдө тууралган чалкан. Чөптөн жасалган аралашманы 200 мл кайнак суу менен куюп, 20 мүнөт бышыруу керек, андан кийин инфузияны жайып, чачын жоготкон жерге сүртүп коюу керек. Процедураны жумасына 3 жолу, чачыңызды жуугандан кийин, инфузияны жууп туруп жасашыңыз керек.
Чалкан менен сирке лосьону
Лосьонду даярдоо үчүн алопеция менен күрөшүү үчүн дары-дармектерден кем эмес, 5 аш кашык куюп коюу жетиштүү. тууралган жаңы чалканга 0,5 л суу куюп, бул аралашманы бир-эки кашык уксус менен аралаштырууну унутпаңыз. Аралашманы кайнатууга алып келип, жай отка коюп, 30 мүнөт кармап, жаап, муздатып коюңуз. Ушундай жол менен алынган лосьонду жатар алдында чачтын алсыраган тамырларына сүртүү керек. Ошондой эле чачыңызды жууганга чейин эки саат мурун башыңызды ушул продукт менен тазаласа болот. Мындай дарылоону жумасына 2-3 жолу жүргүзсөңүз, оң натыйжасын тез байкайсыз.
Сары кычы порошогу
Кычыткыч баардык адамдар үчүн жакшы көргөн татымал гана эмес, ошондой эле чачтын өсүшүн активдештирип, чачтын фолликуласын чыңдап, чачтын түшүшүн алдын алат. Бул үчүн, кычытканын порошогун аз өлчөмдө суу менен боёк абалына чейин аралаштырып, баштын терисине сүйкөп коюу керек. Он мүнөттөн кийин өнүмдү көп сандагы суу менен чайкап алыңыз, анткени ашыкча ичсеңиз, териңиз күйүп кетиши мүмкүн. Мындай манипуляциялар ар бир күнү, дарылоонун оң натыйжаларын байкаганга чейин, андан кийин жумасына бир жолу препаратты колдонуп, алдын-алуу керек.
Эмне үчүн күйөөм таз болуп калды?
Эркектердеги чачтын тазынын себептери (илимий жактан: андрогендик алопеция) көп. Алардын айрымдары организмдин ички бузулууларынан, башкалары генетикалык жактан көнүлсүздөн, ал эми башкалар жаман адаттардан келип чыгат.
Эң көп таралган себеби - тукум куучулук. Денебизде чач жоготулган ген чыкканда, кашка башталат. Илимде алопеция деп аталат. Процессти баштоого эч кандай конкреттүү жаш белгилери чакырылган эмес. Бул балагаттан кийин каалаган убакта башталат. Башында, убактылуу аймактар кашка кетет. Ошондой эле, уйку фазасындагы чачтар арыктап, бүдөмүк болуп, башыңарды түбөлүккө калтырат.
Алопеция гендерин эркектерден жана аялдардан мураска алышат жана андрогендер (жыныстык гормондор) жетиштүү концентрацияда болгондо пайда болот. Азыр клиникалар токой өстүрүүчү генди аныктоо боюнча кызмат көрсөтөт - HairDx тести. Ошентип, каалаган убакта эрте чачтын түшүшүнө кандайдыр бир шарт бар экендигин билип алсаңыз болот.
Дагы бир себеби, менимче, бул өтө көп кездешет. Бул стресстик жагдайлар. Биринчиден, тамыр системасы жабыркайт. Баштын тамырлары тар. Узакка созулган стресстен улам, чачтын тамыры жетиштүү тамактанбай, чачтын түшүшүнө алып келет.
- Дарылардын терс таасирлери
Мисалы, антидепрессанттарды ичкенден кийин таба аласыз. Ошондуктан, мындай каражаттарды колдонуудан мурун, адис менен кеңешүү керек.
- Калкан безинин бузулушу
Функциясы жетишсиз болгондуктан, кашка маңдай бөлүгүндө, оксипуда пайда болот. Улгайган кишилерге мүнөздүү болгон кашка, калкан безинин атрофиясы менен ооруган жаштарда башталат. Бездин кеңейиши менен, чач да түшүп калат.
Мисалы, тамеки тартуу чачтын түшүүсүн жогорулатат. Бир караганда, тамеки тартуу кандайча таасир этет? Өтө жөнөкөй. Америкалык окумуштуулар көптөгөн тажрыйбаларды жүргүзүшүп, чач тамырлары жайгашкан чач кап каптайт деген тыянакка келишкен.
Башка факторлор да бар. Бирдиктүү жоготуу жаракат алгандан кийин, башы күйгөндөн жана вегетарианчылыктан кийин пайда болот. Ошондой эле, паразиттик оорулар (козу карындар) себеп болуп жатат. Бирок бул себептер 1% гана түзөт.
Ооруканада жатып, доктурга кайрылып, күйөөмдүн кашынын так себебин билдим. Көрсө, ал башынан жаракат алгандыктан ушундай кыйынчылыкка туш болгон. Узак дарылоо алдыда болчу, биз, албетте, колубуздан келгендин баарын жасадык.
Эркектин үлгүсү кашка
Таз - бул процесс. Бул жааттагы алгачкы ири изилдөө Гамильтон жана Норвуд тарабынан жүргүзүлгөн. Андрогенетикалык алопециянын деңгээлин мүнөздөгөн шкаланы түзүштү. Бул чачтын түшүшү кандайча жүрүп жаткандыгын айкын көрсөтүп турат.
Бул ыкмалар күйөөмдүн тазын айыктырууга жардам берди.
Менин күйөөм, балким, дарылоонун мүмкүн болгон бардык ыкмаларын колдонуп көрдү. 10 жыл аралыгында биз ар кандай ыкмаларды колдонуп, алардын жардамынан үмүттөнөбүз.
дары
Эң популярдуу жана натыйжалуу Пропексия жана Миноксидил.
Бирок бул каражаттарды колдонуудан мурун, көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен окуп чыгышыңыз керек, андан кийин дарыгерге кайрылган жакшы.
Propecia - Дары жалаң гана эркектерге тиешелүү. Орточо кашка колдонулат. Терс таасирлерине келсек, жыныстык каалоолордун төмөндөшү, эрекцияга жетишүүдө кыйынчылыктар жана сперма санынын төмөндөшү байкалат. Бирок, препарат колдонулгандан кийин, бардык белгилер жоголот.
minoxidil - баштын терисине колдонула турган курал. Ал эркектер үчүн да, аялдар үчүн да жасалат. Бирок аймак толугу менен таз болсо, натыйжасыз болот. Көрүнүктүү натыйжаларды алуу үчүн, Миноксидил 5 айдан 2 жылга чейин колдонулушу керек.
Сулуулукту дарылоо
Косметикалык жол-жоболордун спектри кеңири. Бирок, жол-жоболордун өзүлөрү тазга каршы күрөшүүдө арсар.Алар башка ыкмалар менен катар көмөкчү вариант катары мыкты колдонулат.
Плазманы көтөрүү - уюлдук чачты калыбына келтирүү. Бул техниканын жардамы менен алардын өсүшү жанданат, теринин абалы жакшырат. Майлуу бездердин иштеши дагы нормалдуу абалга келет, сезгенүү алынып, натыйжада себорея, грибоктор жок болот. Плазмолифтингдин натыйжасы - теринин иммунитетинин жогорулашы, чачтын түшүшүн азайтуу. Курс 6 процедурадан турат, андан кийин косметолог чачты ар тараптан тандап алат.
Лазердик терапия - Алопеция менен күрөшүүнүн натыйжалуу ыкмасы. Бирок, бул таздын тукум куучулук себеби менен жардам бербейт. Лазерди колдонуудан мурун, текшерүүдөн өтүп, сыноодон өтүш керек. Адистин милдети - бир гана процедураны колдонбостон, бир катар чараларды белгилөө. Лазердик терапиянын натыйжалары үч айлык үзгүлтүксүз сеанстардан кийин байкалат, жоготуу жайлайт, жиреп чыгат. Андан кийин сүрөт ого бетер оптимисттик маанайда болот, анткени ден-соолугу чың, чачы күчтүү жана жылтырак. Бирок буга жетишүү үчүн, тырышчаактык, чечкиндүүлүк жана косметология клиникасына баруу үчүн бош убактыңызды топтошуңуз керек.
Озон терапиясы табигый жол-жобосу деп атоого болот. Озондун негизги артыкчылыгы - тамырларда кан айлануусун жакшыртуу, кыртыштарды кычкылтек менен каныктыруу. Ушундан улам, чач фолликуласынын калыбына келиши жакшырып, жаңы чачтын өсүшү стимулдалат.
Трихологдор озонду колдонуунун эки ыкмасын колдонушат. Биринчиси - инъекциялар түрүндө. Озон-кычкылтек аралашмасы шприц менен тери астына же интраамералдык жол менен куюлат. Натыйжада зат алмашууну калыбына келтирүү, тамактануу, терини айыктыруу. Экинчи ыкма - камера. Баш тери эч кандай кийлигишүүсүз, озон менен каныккан, кыйналбай, бирок терең эмес.
Чач трансплантациясы
Трансплантация көйгөйдү чечүүнүн натыйжалуу жолу болот. Процедура госпитализациялоону талап кылбайт, ал жергиликтүү наркоз астында жүргүзүлөт. Трансплантация үчүн материал - баштын же донордун арткы же капталындагы чач. Трансплантациядан кийин алар ичке болуп кетпейт, тайып кетпейт жана кулап түшпөйт. Тканьдар тез калыбына келтирилет. Трансплантацияланган чач өмүр бою өсөт.
Бирок трансплантация акылга сыярлык чечим болуп, күйүп калгандарга жана баштын жаракатына алып келет, генетикалык алопеция болгон учурда, жардам берүү кыйын.
Кашка каршы элдик каражаттар
Салттуу медицина - бул бардык учурларда пайдалуу рецепттердин кампасы. Бул дарылоо ыкмаларын эки чоң топко бөлөм.
Биринчиси - массаж. Сиз салонго кайрыла аласыз же үйдө өз алдынча массаж жасай аласыз. Күн сайын 5-10 мүнөт башыңызды укалоо үчүн манжаңыздын учтарын колдонуңуз. Бул процедура баштын абалына жакшы таасир этет, кандын микроциркуляциясы жанданат. Мыкты натыйжага жетишүү үчүн, массажды үзгүлтүксүз жүргүзүү керек.
Экинчи топ — ысыктарды тазалоо чечимдери. Жолдошумдун айрым рецепттери бар.
- Recipe number 1. "Витаминдүү коктейль". Ал кургатылган чалкан, кайың жалбырактары, хоп конустары бирдей өлчөмдө кетет. Баары 5 мүнөт бышырылып, жарым саатка куюлат. Башына укалоо. Процедуранын үзгүлтүксүздүгү жумасына 2 жолу.
- Recipe number 2 "Бекитүүчү сорпосу". 15 уйгактын кургак тамыры 200 мл кайнак суу менен куюлат, 10 мүнөт кайнатылат, тундурма бөлмө температурасына чейин муздатылат. Андан кийин, ал териге сүйкөп.
- Recipe number 3. "Табигый май". Даяр косметикалык майлар дарыканада оңой эле бар. Бирок өзүн-өзү жакшыраак жасады. Бизге төмөнкү ингредиенттер керек болот: 100 г уйгактын тамыры, 200 мл күн карама майы. Бурдок жана май 15 мүнөттө бышырып, чыпкалаңыз. Териңизге сүйкөп, чачыңызды жууганга чейин 2 саатка сүлгү менен ороп алыңыз.
Чачтын түшүүсүнүн алдын алуу
Кашка каршы күрөшүүдө алдын алуу маанилүү. Элдик коргоочу дарылоо ыкмаларын профилактикалык иш-чараларга да кошсо болот. Бирок жолдошум тамак-ашка басым жасады.
Туура тамактануунун эки негизги принциби: көп түрдүүлүк жана тең салмактуулук. Туура тандалган азыктар табигый жол менен денени чачтын сулуулугу жана ден-соолугу үчүн керектүү микроэлементтер, витаминдер менен камсыз кылат.
В12 витамини чачтын ден-соолугуна жакшы таасирин тийгизет. Ал жумурткаларда, эттерде кездешет. Мен биздин рационубузга белок кошуп койдум, негизги басым канаттууларга - тоок, күрк.
Балык дагы бир маанилүү продукт. Мен жумасына бир жолу, шаршемби күндөрү, кызгылт лосось же треска бышырууну эреже кылдым. Күн карама майы зайтун менен алмаштырылды.
Чийки жашылчаларды жана жемиштерди көп жешиңиз керек, алардын курамында чач жана фолликулалар үчүн маанилүү болгон көптөгөн пайдалуу заттар бар. "Тез" углеводдорду керектөө эң жакшы (таттуу, шоколад).
Таза болуу эркектер үчүн чоң көйгөй. Бул сырткы көрүнүшкө гана эмес, көбүнчө эмоционалдык абалына таасир этет. Ошондуктан, алгачкы белгилерде чачтын түшүшүн басаңдатуу үчүн активдүү чараларды көрүү керек.
Күйөөм дароо тажрыйбалуу трихологго кайрылып, диетасын өзгөрттү жана медицинанын салттуу ыкмаларын колдонду. Башкача айтканда, көйгөйдү ийгиликтүү чечүү үчүн ар тараптуу жана ар тараптуу мамиле кылуу керек.
